夏バテを治す
夏に、何となく身体がだるい、食欲が無い、胃腸の調子が悪い、という人は多いのではないでしょうか。じっとしていても体力の消耗が激しい暑い夏。この時期を乗り越えるには、タンパク質とビタミンＣ、そしてカルシウムの十分な補給が必要です。
暑さはストレスを倍加させ、さらに体調のコントロールにも大きな役割を果たすカルシウムなどのミネラルも、汗をかくことによって多量に失われていきます。十分な睡眠と合わせて、栄養バランスの良い食事を摂ることが、夏バテを予防する一番のポイントとなります。また夏は、多量の発汗と多量の水分摂取によって、食欲も消化機能も低下しがちです。食べやすく消化の良いメニューや、料理方法の検討も大切です。
夏バテに効くツボ
夏バテ解消法の１つとして、夏バテに効くツボを紹介します。デスクワークの合間や、テレビを見ながらなど、日常のちょっとした時間に試してみると良いでしょう。（軽く痛みを感じる程度の力で数十秒間指で押す。）
- １．足三里
- ・ひざのお皿の直下に出来るくぼみから、指４本分下がった
- 太い骨の外側にあり、指で押すと圧痛を感じるところ
- →胃や腎臓やすい臓の調節機能、
- 足のむくみや神経衰弱の解消に効果的
- ２．公孫
- ・足の親指根元から、かかと側に指４本分下がったところ
- →胃痛や吐き気、足底の痛みに効果的
- ３．三陰交
- ・内くるぶしから、頭側に指４本分上がったところ
- →消化器系疾患や婦人疾患などに効果的
- ４．漏谷
- ・内くるぶしから、頭側に指８本分上がったところ
- →顔や足のむくみに効果的
栄養が不足しがちなときは、サプリメントを上手に利用すると良いでしょう。色んなメーカーのものがありますが、自分はザバスの味がお気に入りです。
