ビタミンの大量摂取は？
素早く疲労を回復し、いつも良い体調を保つには、ビタミンを運動量や強度に合わせて補給する必要があります。運動選手は少なくとも一般人の２～５倍が目安となります。大部分のビタミンはエンジン・オイルと同じような役割を果たしており、運動中のエネルギー代謝に不可欠な栄養素であり、当然、必要量も増大していくのです。たいした運動もせず、普通に健康的な生活をしよう、という人には大量摂取は必要無いでしょう。尚、大量摂取に伴う弊害は、ビタミンＡやＤなどの脂溶性ビタミンに見られるので、これらのビタミンは一般の人の２倍までが目安です。
栄養が不足しがちなときは、サプリメントを上手に利用すると良いでしょう。色んなメーカーのものがありますが、自分はザバスの味がお気に入りです。
