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ウエストを引き締めるとっておきの方法

ポッコリお腹解消の秘策

脂肪がそれほどついていないのに、お腹がポッコリと出ていると悩んでいる人は案外おおいものです。

ウエストのキツイ服を着るか、ベルトで締めることで外見上はかくせますが、お腹のゆるい服を着たとたんに、お腹が出てしまうので妊婦さんと間違えられてショック、という人もいるようです。

若い人でも悩んでいる、このようなポッコリお腹の原因は、おもに次の３つになります。

・ひどい便秘
・内臓脂肪
・内臓下垂

ちなみに皮下脂肪は、お腹がポッコリと前に出るというよりも、お腹まわり全体についてしまいます。

そんな皮下脂肪を落とすには、食事制限のほかに、運動、あるいは脂肪落としのマッサージが必要です。
今はやりの糖質制限ダイエットも、運動を組み合わせてやらないととても危険ですし、すぐにリバウンドしてしまいますから、中途半端な知識でやらないようにしてくださいね。

正しい糖質制限ダイエットのやり方については、また今度解説しますね。


それでは話を戻して、ポッコリお腹の効果的な解消法をお教えしましょう。

先に３つの原因をあげましたが、それらを引き起こした根本の原因は基本的におなじです。

その根本原因とは、食生活の乱れと運動不足です。

内臓下垂については別のような感じもしますが、内臓に脂肪がついて、運動不足で内蔵の筋肉が衰えてくるから、内臓が下のほうに落ちてしまうのです。

ですから、３つとも基本的にはおなじ対処法で改善できるのです。


まず食生活のほうは、やはり食物繊維をタップリととることが大切です。

それにプラスして、ヨーグルトなどで乳酸菌やビフィズス菌をしっかりとることもおすすめします。

最近では、ちょっと値段は高いですが植物性の豆乳ヨーグルトが人気がありますね。
私も毎日タップリと豆乳ヨーグルトをとっていますし、我が家の愛犬にもおすそわけしています。

と言っても、そんな贅沢をしているわけではありません。
実は市販品は高いですが、自分で作るととっても安くできるのです。
しかも、一般に紹介されているヨーグルトの作り方に比べて、超カンタンに作れます。
こちらに、たった１分の手間でできる豆乳ヨーグルトの作り方を紹介していますので、ぜひやってみてください。


ポッコリお腹を改善するには、このような食事療法に加えて運動が必要ですが、これががなかなか難物ですね。

それができるぐらいなら、とっくにやっているという方がほとんどだと思います。

しかし、ご安心ください。
３つの原因それぞれにおおきな効果を発揮する、とっておきの方法をお教えしますので、それを実践してみてください。

それは、以前【ウエストのくびれを作る方法】でも紹介した腹式呼吸です。

息をゆっくり吐きながらお腹をグーっとへこませる、たったそれだけでokです。
吸うときはお腹をゆるめて自然に吸います。

それだけで、腸の蠕動運動の促進と内臓全体の運動効果、マッサージ効果、脂肪燃焼効果と、これだけの効果が得られます。

この腹式呼吸をつづけることで、まずは便秘が解消されます。

そして、運動効果で内臓脂肪は落ちて、内臓の筋肉は鍛えられます。同時にお腹をへこませることで内臓が上に押し上げられるので、下がっていた内臓もだんだんともとの位置に戻ってきます。


いつでもどこでも何をしているときでもできるので、わざわざ時間をかけて、しんどい思いをして、場合によってはお金もかけて運動する必要はないのです。

はやい人なら、数日でウエストのサイズが２〜３cmは縮んでくるでしょう。

ポッコリお腹に悩んでいる人は、ぜひやってみてください。



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