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ダイエットの強い味方

手作りスポーツドリンク

前回はスリムアップのために、夏こそ運動しましょう、という話をしました。
夏の運動は脂肪を効果的に燃焼させるのでダイエットに最適なのですが、気をつけなければならないこともあります。

それは、熱中症です。
下手をすると命にかかわりますからね。
こまめに水分補給をすることは、ぜったいに必要です。

この、こまめな水分補給は代謝をアップさせ、脂肪を流すのにも役立つので、ダイエットにも必要不可欠だと言えます。

女優さんやモデルさんなどが、つねに水を持ち歩いて1日2?ぐらい飲んでいる、という話を聞いたことがあるかもしれません。

ただし、本当はこれはまちがい。あまりにもしょっちゅう水を飲んでいると胃液が薄まって、消化吸収能力が落ちてしまいます。
そして、水分過多で下痢をおこしやすくなり、痩せるというよりやつれるといった感じになってしまいます。

ヘタをすると、栄養失調の子供のようにガリガリだけどお腹はポッコリ、みたいな体型になってしまうこともあります。
これでは、ダイエットに成功したとは言えませんね。

また、特に運動をして痩せようという人は、汗で失った塩分やミネラル分もしっかり補給しなければなりません。
そこで重要なのが、スポーツドリンクです。

スポーツドリンクは、汗で失った栄養素を効果的に補うことができます。
ただし、市販のスポーツドリンクは含まれている砂糖の量が半端ではありません。
運動前、運動中、運動後で合計1リットルぐらいは飲みたいところですが、毎日のようにそんなに飲んでいると糖尿病になってしまう恐れもあります。
市販のスポーツドリンクの中には、糖類不使用、カロリーゼロというものもありますが、これは合成甘味料を使っているので、よけいに身体に悪いと言えるでしょう。

健康のために運動をしているのに、健康を害してしまうというのは本末転倒ですね。
また、いくら痩せても病気によるやつれだと意味ないですね。
そこでオススメなのが、砂糖を使わない手作りスポーツドリンクです。

作り方はとてもかんたんです。
１リットルのペットボトルなどの容器に、レモン果汁、塩、にがり、ハチミツ、水を入れて混ぜるだけ。
分量としては、大体つぎのとおりですが、お好みで増減させてもらえば結構です。

レモン果汁　大さじ2杯（本物を絞っても、市販品を使ってもＯＫ）
塩　小さじ1杯
にがり　10滴
ハチミツ　大さじ4〜6杯

上記の分量を容器にいれたら9割がたまで水を入れてよくシェイクします。
注意点としては、冷たい水を使うとハチミツが溶けにくいので、常温の水を使うことです。

あとは味見をしながら、好みの味になるよう材料を足していけば、自分にあったオリジナルスポーツドリンクの出来上がり。

この手作りスポーツドリンクは、ハチミツの種類によっておおきく味や風味が変わってくるので、いろいろなハチミツで試してみてください。
きっと、最高のスポーツドリンクができるはずです。

なぜ砂糖でなくてハチミツなのか？
ハチミツの効用については、またお話しますね。



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