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有酸素運動だけではキレイになれない

ほうれい線解消や美肌作りには筋トレを

内臓脂肪や皮下脂肪など体脂肪を落として、スッキリほっそりした身体を手に入れるためには、夏に運動すればいいことは前にお話しました。

そのようなダイエットには、少しハードな有酸素運動がおすすめなのですが、シワ、たるみを解消したいときは、有酸素運動だけでは限界があります。

たしかにすこしハードな運動をすれば、お肌の代謝も良くなって、若々しい張り、ツヤが戻ることはあるのですが、30歳を超えている人は、それだけでは若さは取り戻せません。


運動で顔のお肉が少々とれることで、皮膚に張りがなくなってよけいにお肉がたれてくることもあります。

テレビ番組などで、20kgやせましたとか、40kgやせましたという人が出ていたりしますが、お腹まわりの皮がたれさがってビロビロになっていたりしますね。

顔の場合は、そこまでではありませんが、やはりお肉が落ちることでほおがたれさがってくることもあります。

ほうれい線も、そんな理由でより強くなってしまうこともあります。


やせなければ太ったままでカッコ悪いし、やせればお肉がたるんでしまう、というのは悩ましい状況ですね。

そんなつらい状況を打破してくれるのが、筋トレなのです。

と言っても、顔の筋肉の筋トレをするわけではありません。

表情筋エクササイズというのも確かにありますが、実際は顔痩せにはあまり効果はありませんし、顔の張りがでるほど表情筋がきたえられることはありません。

それよりも普通に腕立て伏せや腹筋、背筋などの筋トレをしたほうが顔の筋肉も鍛えられて、皮膚に張り、ツヤが出てきます。

なぜならば、体の一部にグッと力を入れると、全身の筋肉にもおなじように力がはいるからです。

固くしまったビンのフタを開けようと力を入れると、顔にもギュッと力が入ってしまいますね。

そう。身体の一部の筋肉を使っているときでも、全身の筋肉に力がはいって緊張しているのです。



ですから、わざわざ表情筋トレーニングなどをしなくても身体の筋トレをすることで顔の筋肉は鍛えられるのです。

ダイエットで脂肪を落としても、顔のたるみができないようにするには、有酸素運動の後に筋トレをすることです。



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