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この夏は効果的に体脂肪を落とそう

夏のスリムアップ大作戦

今年も暑い夏がやってきましたね。
夏になると何もしなくても汗が出て、自然に体重が落ちる、という人も多いと思います。

体重も減ってスリムになって、ウレシイ!!と喜んでいると夏が終わってショックを受けることに。


なぜなら汗をかいて体重が落ちるのは、たんに身体の水分が減っているだけだからです。
水分をとると体重が戻ってしまうといって、水や飲料水を控えていると熱中症になって救急車で運ばれるなんてことにもなりかねません。

また秋口になって涼しくなると汗の量も極端に減ってくるので、これまでと変わらない普通の生活をしていても、自然に体重は増えてしまいます。

そう、結局、身体についた脂肪の量はなにもかわっていないのです。
ですから、夏痩せというのはダイエットにはならないんですね。

でも、夏は本当のダイエットに最適な季節なのです。
少しがんばれば、脂肪もゴッソリ落ちてスリムな体型を手に入れることができます。
身体についたお肉が気になる方、内臓脂肪が気になる方は、夏こそ本気でダイエットにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

どんなダイエットがいいかというと、すこしハードな運動です。
夏は暑くて運動する気にならないかもしれませんが、体温が上がって代謝もアップしているこの時期にがんばって運動すると、皮下脂肪も内臓脂肪もドカンと落とすことができます。

運動は、ジョギングでもダンスでも、テニスなどのスポーツでも構いません。
しっかり水分を取りながら、少し長めに、強めの運動をしてもらうといいと思います。

私も今月からある運動を始めましたが、すでに体重が2kg落ちてウエストも3cm細くなり、これまではいていたズボンのお腹まわりがユルユルになってしまいました。
体脂肪率、皮下脂肪、内臓脂肪も順調に落ちています。

もちろん、これからさらに肉体改造していく予定です。
上手くいったら、私がどんな運動をしたのか、どうやったら効果的にシェイプアップできるのか、お教えしますね。



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