マサのWeb玉手箱 >> プロフィール 気まぐれ日記 掲示板 更新

2013年7月23日

健康診断結果相談

6月に受診した健康診断の結果がきました。これまで特に指摘されることはありませんでしたが、今回はC判定の項目があったのと、若干自覚症状があったため、検診結果相談会に行ってきました。

今回C判定となったのは、HbA1c(グリコヘモグロビン)で、他に血圧も若干高め。普段、健康には気を付けて運動をしたり、食事を考えたりしていますが、そこは素人。いい機会なので、保健師・栄養士の方に色々と相談してみました。

まず、HbA1cというのは1~2ヶ月前の血糖値を表しているもので、糖尿病予備軍の可能性もありますが、空腹時の血糖値は正常なのですぐにどうこうということは無さそうです。ただ、相談の中で見直した方が良い点が2つ見つかりました。1つ目は、半年ぐらい前から続いていた晩飯前後の間食。会社から帰宅後、晩飯まで待てないためお菓子を少々、そして晩飯後に口が寂しいからとチョコレートを1口。共にそれほど量が多い訳ではありませんが、毎日のことなのでチリも積もれば・・・です。そして2つ目は、摂取カロリーと消費カロリーのバランス。この1年はフルマラソンにエントリーしていなかったため、運動量が少なかったのに食事量は以前と変わらず。おまけに短いレースや練習の前にも炭水化物をしっかりと摂取(カーボローディング)していたため、血糖値が高くなった可能性があるとのことでした。2ヶ月前と言うと、丁度マラソンシーズンの終盤ということで時期的にも一致します。

次に、若干高めの血圧です。あと判定には表れていませんが、数値的に少し低下傾向の腎機能と合わせて、塩分摂り過ぎの可能性もあるとのことでした。確かに、走ったあとに塩分補給と称して塩辛いものを多く食べているかもしれません。

ということで、しばらく食生活を見直して様子を見ることになりました。下の食事バランスガイドを参考に、量とバランスを意識した食生活を心がけます。いやぁ、とても勉強になりました。

(あくまでも、この相談結果は私の生活習慣での例です)

食事バランスガイド
食事バランスガイド 
食事バランス記入シート
食事バランス記入シート 

気まぐれ日記