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美容、健康、痩身に

■　ダイエットに、美肌に、健康に、最強の朝食

豆乳ヨーグルトの美容、健康効果、及び、作り方はこれまでお話しました。

今回は、その豆乳ヨーグルトを使った最強の朝食を紹介します。


朝食というのは英語でbreakfast、『断食を破る』というように、１日24時間のうちの8〜10時間ほど何もお腹に入れない時間が続いて、初めての食事というものになります。

ですから、特に身体が吸収しようとするので、栄養バランスが良く、化学調味料や添加物などのはいっていない自然食をとりたいものです。

また、固形物は胃腸にも負担をかけてしまうので、やはりこれも避けた方がいいでしょう。

ついでに言えば、朝は出勤や通学の準備など忙しいので手軽に用意できて、すぐに食べられるというものがうれしいでしょう。


そんな条件を満たした理想の朝食が、この豆乳ヨーグルトを使ったレシピなのです。


豆乳ヨーグルトもわずか1分間の手間でできましたが、この朝食も同じく1分間の手間でできます。

そして、健康食材ばかりなので、美容、健康効果をさらにアップさせます。


それではそんな理想の朝食の作り方を、さっそく紹介しましょう。


用意するものは、ミキサーと食材。

基本食材は、豆乳ヨーグルト、タマゴ、バナナです。

後は、好みで市販の100％野菜ジュースをいれてもok。


これらをミキサーに入れて30秒ほど回すだけで出来上がりです。

豆乳の植物性タンパク質にタマゴの動物性タンパク質が加わることで、肌の張り、ツヤ効果が断然ちがってきます。

また、動物性タンパク質以外にも、ビタミン、ミネラル、その他、ヒヨコが生育できるだけの栄養分がタマゴには含まれています。

そして、脳の働きを活性化させる糖分と腸内を掃除してくれる食物繊維もバナナからとることができます。

そして、ジュースなので固形物をとるより格段にお腹への負担も軽くなります。


ダイエットにも最適なこの朝食、これまで何をやっても痩せなかったという人は、ぜひ一度試してみてください。




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