禁煙マラソンは禁煙を開始し、続けてゆくためのプログラムです。高橋主宰によって作成・提供され、禁煙マラソン先輩のみなさんが高橋主宰とともに実施しています。

　禁煙を開始するための「ステップ１」＿（約３週間）禁煙を定着させるための「ステップ２」（ほぼ１年）＿卒業後（「ステップ３」）の、三部構成になっています。

　「ステップ１」は、「ステップ２」にいたるオリエンテーションの位置付けで、禁煙を開始するための、短期間のプログラムです。先輩たちが見守る中、主宰からの日々のメールにしたがって禁煙を始めます。ニコチンパッチ・ニコチンガムの使い方もメールで説明します。
すでに他の方法で禁煙を開始している「禁煙継続プログラム」のみなさんは、ステップ１とは別コースのオリエンテーションののち、ステップ２に進みます。
ステップ１のプログラムは、年に２回程度のサイクルで実施しています。詳細は、「禁煙マラソン応募要綱」のページをご覧下さい。

　ステップ２は、プログラムの中心部分である１年間の禁煙定着カリキュラムで、ステップ１を終了したみなさんは、ステップ２に進むことができます。（進級条件あり）
先輩の指導のもとに、禁煙のメリットを確認し、再喫煙を防ぎ、先輩とともに禁煙の続行をめざします。

　「ステップ２」を終了すると「卒業」です。卒業したみなさんには、希望に従い、週１回程度の「ステップ３メルマガ」を送付します。
卒業したのちに、高橋主宰とともに禁煙マラソンプログラムの実施に協力くださるみなさんには、ＳＥＳという上級コースを用意しています。