何もしなくても、既に痛いようなら立派な腱鞘炎ですね。(そうなのか？)
取りあえずあまり使わないようにして、
シップでも張って置けば２〜３日で痛みは引くと思いますが…。
それでも痛むようなら、医者に相談した方が良いかも。
(役立たずバサナ発動)