禁煙マラソンメーリングリストには、次のようなメールが送信されました。

• 今まで禁煙しようと何度もトライして、だいたい１日で挫折してしまいました。これからは皆様と共にゴールを目指して頑張って行きたいと思っております。
• 禁煙マラソンに参加する動機は、いたって単純です。実は毎年2〜3ケ月は禁煙しているんですが、どうしても又もとのヘビースモーカーに逆戻りの繰り返しで、かれこれ約10年なります。禁煙マラソンを機会にタバコとさよならしたいと思います。
• 禁煙マラソンの走者や伴走者の皆様の前で、私の禁煙継続決意の宣言をしたいと思います。
  ◇宣言（短期）……（１）この年末年始を乗り切ります。（２）平成１０年３月の年度末を乗り切ります。（３）同５月の決算期を乗り越えます。
  ◇宣言（短期が実行できたら）……（４）なんとしても２１世紀までは禁煙します。（５）１０年間は継続します。
  ◇宣言（最終目標）……これからは絶対に吸わない。
• 喫煙歴３７年、禁煙チャレンジ回数５回（最長は２ヶ月位）という経歴です。今回は何気なく参加しましたが、皆さんの「熱気」に煽られておます。完走できるか若干不安ですが、先輩・ご同輩に励まされてついていきます。

• スタート１週間目の近況報告です。３週間前から節煙に取り組み、１０月６日には、０本になりました。この調子でがんばろうと思った矢先に職場での「ながーい会議」があり、ついタバコに手を出しました。それからは、歯止めがとれたのでしょう。９日は１０本以上に戻りましたが、１３日から禁煙に再挑戦します。
• ニコチンを断ち切ることもさる事ながら、煙の無い習慣を身につけよう、例えば、食事の後等に煙草とライターに手を伸ばすのではなく、一呼吸置いて、水なり、お茶を飲むという努力を続けております。いつもならコーヒーを口にしているのですが、どうもカフェインは、煙草の誘惑に駆られがちなので、アルコールと同様に、ここしばらくは遠ざけております。

• 禁煙については、きっぱりと止めるほうが楽です。また周囲の人の協力監視が有効です。だから周囲に禁煙宣言をしましょう。
• 先生からのアドバイスメールのほかに、「禁煙セラピー」ｋｋロングセラーズ発行 ￥900も参考になりますよ
• これまで禁煙グッズとして、フリスク・梅昆布・氷等が紹介されていますが、私は、ごく少量の暑いお茶、あるいは冷たいウーロン茶を飲み込んだ後、大きく深呼吸することにより、喫煙を我慢することができました。携帯用のポット等を用意できれば試してみてください。
• 飲み会での防御法ですが、私は水かウーロン茶をたのんでおいて、お酒の合間に吸いたくなったら一口飲みます。先日の飲み会ではウーロン茶３本空けました。お酒の飲めない人も、とりあえず２種類の飲み物を用意してT代わりに飲んではいかがですか。

• 往復2時間の通勤の車で1人です。これはニコチンスキー大尉とやらが率いるゲリラに圧倒的に有利な空間だと思います。私はこの不利な条件から逃れることはできません。なのに、いいゲリラ対策が思いつきません。どなたか知恵をおかし下さい。

• 私にも身体の変化が自覚できています。夜が眠れません。昨日いったん眠ったのは12:00頃。3:30に目がさめました。それから、どうしても眠れませんでした。このところ、ずっと5:00ぐらいに目がさめてしまい、何か年寄りみたいです。
• 禁煙してよかったこと。
  　1.　朝が強くなった。　2.　口臭が無くなった。　3.　地下鉄の階段で息が切れなくなった。4.　自由になった---タバコを忘れてないか、ライターを忘れてないか、チェックしなくて良くなった。車に乗っていても、自動販売機を探す必要が無くなった。タバコが無くなる計算をしなくて良くなった。禁煙の場所に何時間でもいられるようになった。
  ＊禁煙して悪かったこと　1.　太った（５kg）　2.　あとは何もありません。

• 彼は夕食後タバコを切らせていることに気がついた。運の悪いことにいつも妻に頼んでいる置きタバコもない。イライラして妻に当たり、妻は臨月のお腹を気にしながら500メ−トルほど先にあるタバコ屋まで遣いに出た。その帰り道、妻は破水。緊急入院して次の日の朝予定日より1週間早く出産した。初めて自分の子供と対面した彼はこの子のためにタバコを止めようと決意。その日以来タバコは1本も吸っていない。
  父はきょう、子供からインターネットとやらの禁煙なんとかでタバコを止めたと報告を受ける。「タバコはそう長く吸うものではない。」と言うのがやっとだったが内心とても嬉しかった。「おまえもこれで一人前だな」父に今日禁煙の報告をしました。ありがとうございました。

• >先日、思い切って完全禁煙にトライしました。
  >しかし５時間経過したくらいから全身がしびれたような感じで、
  >歩いていてもふらつく位でした。結局１６時間で吸い始めてしまいました。
  
  タバコをやめるのは、徐々にやめるより、一気に、すぱっとやめるほうが、本当は、楽なんです。それから、痺れや、ふらつきは、初期の症状として誰にでもあるみたいです。ぼくもそうでした。車の運転などには気を付けなくてはいけませんが、危険がなければ、そういった感覚を、逆に楽しむくらいの気持ちでいると、けっこう楽しく禁煙が続きます。

• >ついに転んでしまいました。
  >10月31日の夜の飲み会で、酔っ払った拍子に「その一本...」をやって
  >しまいました。
  
  ○○さんのメールで、いかに禁煙が難しいかを再認識しています。ずっと禁煙が続いている私でも、「紙一重」のところで踏みとどまっているだけのように思います。それにしても、○○さんはすぐに反省して再スタートを決意しているとはさすがです。またいっしょに頑張りましょう。

• 今アメリカでは、タバコ訴訟というのが大きく取り上げられています。日本のマスコミではあまり大きく報道されていないようですので、ここに紹介します。