バナナ（糖質）

バナナは自然が作った最高のスタミナ源です。

バナナは消化がよく、グリコーゲンのもとである糖質がたっぷり含まれています。また、筋肉を動かし続ける信号役のカリウムも多く含まれています。このカリウムやマグネシウムなどのミネラルは、運動中の痙攣（けいれん）や足がつるのを防ぎます。スタミナを必要とする運動の前や、「持久力を高める食事方法」の時に、バナナを上手に利用すると良いでしょう。でもバナナには、エネルギー代謝を活発化させるビタミンＢ１やビタミンＣ、クエン酸はあまり含まれていません。従って、バナナだけですべてＯＫ！という訳にはいきません。オレンジジュースやレモンなどと一緒に食べると効果的でしょう。

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