福田昌範の吹奏楽講座
第4章 呼吸法(ブレス)について考える
ブレスは管楽器奏者にとっては、絶えず考えなくてはいけない問題です。ひとえに、
「ブレス」といっても、多くの方法があり、最終的には行き着くところは同じでも、なかな か、習得できないものでもあります。ここでは、私が行っている「息の吸い方、はき方」 について、ご紹介します。 |
息の吸い方について
息の吸い方については、大きく分けて2種類あります。それは、「胸式呼吸」と「腹式呼吸」
の2種類なのですが、ここでは「腹式呼吸」についてお話します。 |
レッスン1 体のウエストの部分にぎゅっと!手をあててください。
そして、おへその周りが膨らむ感覚で、息を吸ってみましょう!
(横隔膜が下がって)わき腹が膨らむ感覚がつかめましたか?
もしうまくいかなかったら、鼻から息を吸ってみてください。 |
レッスン2 肩の少し下の部分(胸骨の少し上の部分)を押さえてください。
(ぎゅっと、押すと少し痛い?箇所です。)
そして、もうこれ以上息が吸えない!というところまで息を吸ってみましょう。
手で押さえた部分が、膨らんだのがわかりましたか?
そこが膨らんだら、息が満タンになった証拠です。 (体育の時間に「深呼吸」するときに、腕を広げるでしょう? それはその部分が広がっているのです。) |
レッスン3 口から息を吸ってみます。その時、「ハ」という音をわざと立てて思いきり吸ってみてください。
のどが涼しいのがわかりますか? それは、のどが絞まっていて、息が通過するときに ぶつかっている証拠です。 |
それでは、「ホ」という風に、こんどは音をたてないでは吸ってみてください。
今度は、口の中が涼しい?(のどは涼しくない)のがわかりますか?
どうですか?肺に息が「ドン」と入ってきたでしょう? |
*この練習の際には、アンブシュアー(楽器を吹く時の口の形)を壊さないで、行う必要があります。
息の吐き方について
レッスン4 上記の方法で息を、めいっぱい吸ってください。そして、「もう吸えない!」と思ったら
体(腹筋)に思いっきり力を入れて、息を吐いてください!?
どうですか?吐けないでしょう!?(笑)
(体に力が入っていては、吐けませんよね!) |
それでは、もう一度上記の方法で、息を満タンにしてください。
そして、息を吐かないで体の力を全部抜いてください。
どうですか?とても苦しいでしょう(笑) |
それでは、もう一度息を満タンにして、体の力を抜いたのを確認して息を吐いてください。
どうですか?今の状態は「深呼吸」の状態になってませんか?
そうなのです。息は「力を抜いて吐く」事が大切です。 (もしよくわからなければ、5qくらい走ってきて下さい。(笑) そうすれば、いやでも深呼吸と同じ状態になります。) |
トレーニング
それでは、トレーニングです。
1 紙(七夕のたんざくのようなもの)を用意します。 |
2 目の前にぶら下げ(もっていても良い)ます。 |
3 上記の方法で、息を吸います(留意点:「おへその周り」「ホ」「肩の下」) |
4 力を抜いて、紙に息を吹きつけます。
*その際に、紙が「同じ角度でなびく」ように息を吹き付けてください。 (これは息がなくなるまで、「最後まで」がんばってください。) |
または、
1 上記の方法で息を吸います。 |
2 もうこれ以上吸えないと思ったら、息を吐かないで体の力を抜きます。 |
3 「スー」という、音を立てながら吐きます。
*その際に、「同じ方向」「同じ量」「同じスピード」で吐きます。 (息がなくなるまで、苦しくても吐きつづけてください。) |
4 全部吐き終わったら、お腹が痛くても(4秒くらい)そのまま我慢します。
(これは腹筋の練習になります。) |
上記の方法で、1日20回ぐらい練習してみてください。(僕は、下記の方法でやっています。)
他にも、方法はたくさんあるようですが、「たくさん吸うこと」「力を抜くこと」「まっすぐ吐くこと」が
この練習のポイントです。(*「酸素過多」で目の前がくらくらすることがありますので、何回か
に分けて練習しても効果的です。ただし、浴場の中などでは決してやらないようにしましょう。)
豊かなブレスが豊かなサウンドを作る源になります。 ブレスは「豊かに吸う」、サウンドは「豊かに響かせる」を目標に行う事で、 |
(C)2017Masanori Fukuda
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