ぬかﾂﾞｹに含まれる塩分量を比較？

塩分控えめが良いと言われます。
以前の摂取量は一日１５ｇとか１２ｇが妥当と言われていましたが最近では
１０ｇが望ましいとなっています
ただし野菜に多く含まれているカリウムが余分な塩分を体内から排出してくれますので
ぬかﾂﾞｹなどで野菜を沢山食する事で妥当摂取量は増減します。
いずれにせよ食べ物に気をつけ生活習慣病の予防に努めましょう

食品名 容量 塩分
含有		 目安 食品名 容量 塩分
含有		 目安
きゅうりのぬかﾂﾞｹ ３６ｇ １ｇ ５～６切れ程度 マヨネーズ ４４ｇ １ｇ 大シャジ1杯程度
大根のぬかﾂﾞｹ ２３ｇ １ｇ ４～５切れ程度 マーガリン ５０ｇ １ｇ 角砂糖2～3個程度
かぶのぬかﾂﾞｹ ４０ｇ １ｇ 1個程度 トマトケチャップ ２８ｇ １ｇ 中シャジ1杯程度
茄子のぬかﾂﾞｹ ６０ｇ １ｇ 1個程度




食品名 容量 塩分
含有		 目安 食品名 容量 塩分
含有		 目安
梅干 ５ｇ １ｇ 1個程度 グルタミン酸ナトリウム
（化学調味料）		 ３，２ｇ １ｇ 小シャジ少々

＊このﾃﾞｰﾀ‐は川越市健康課の資料を参考にしました