ぬかﾂﾞｹに含まれる塩分量を比較？

塩分控えめが良いと言われます。
以前の摂取量は一日１５ｇとか１２ｇが妥当と言われていましたが最近では
１０ｇが望ましいとなっています
ただし野菜に多く含まれているカリウムが余分な塩分を体内から排出してくれますので
ぬかﾂﾞｹなどで野菜を沢山食する事で妥当摂取量は増減します。
いずれにせよ食べ物に気をつけ生活習慣病の予防に努めましょう

食品名	容量	塩分含有	目安	食品名	容量	塩分含有	目安
きゅうりのぬかﾂﾞｹ	３６ｇ	１ｇ	５～６切れ程度	マヨネーズ	４４ｇ	１ｇ	大シャジ1杯程度
大根のぬかﾂﾞｹ	２３ｇ	１ｇ	４～５切れ程度	マーガリン	５０ｇ	１ｇ	角砂糖2～3個程度
かぶのぬかﾂﾞｹ	４０ｇ	１ｇ	1個程度	トマトケチャップ	２８ｇ	１ｇ	中シャジ1杯程度
茄子のぬかﾂﾞｹ	６０ｇ	１ｇ	1個程度

食品名	容量	塩分含有	目安	食品名	容量	塩分含有	目安
梅干	５ｇ	１ｇ	1個程度	グルタミン酸ナトリウム（化学調味料）	３，２ｇ	１ｇ	小シャジ少々

＊このﾃﾞｰﾀ‐は川越市健康課の資料を参考にしました　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　