・    佐渡シーサイドホテルトップ>>温泉ソムリエトップ>>温泉入浴五か条 温泉入浴五か条です。私たちは、温泉はなんとなく身体にいいものと思っていますが、 詳しいことについてはよくわかっていない人が多いと思います。 この｢温泉入浴五か条」、他のページの「温泉Q&A」、「温泉なるほど話し」などを読ん でいただいて、もっともっと温泉を楽しんでください。 その一、入浴前後に1杯ずつの水を飲むべし！」 　入浴すると発汗により血液粘度が高まり、「ドロドロ血」の状態になります。 　入浴後だけでなく、入浴前にも水分補給するのがポイントです その二、「入浴前には、足先など心臓の遠くから順に十分な「かけ湯」をすべし！」 　「かけ湯」は、体の汚れを落としてから入浴するというマナーだけではありません。 　足先など心臓の遠くから順に十分な「かけ湯」をしていきましょう。 その三、「立ちくらみ防止、のぼせ防止には頭にタオルをのせるべし！」 　立ちくらみは、全身の血の巡りがよくなる分、頭の血流量が減る状態なので、熱い 　お湯をしみこませたタオルで頭の血管を開きましょう。<のぼせは、頭に血がのぼった 　“オーバーヒート状態”なので、逆に冷たい水をしみこませたタオルをのせま 　しょう。迷ったら冷たいタオルがいいでしょう。「頭寒足熱」の状態が理想ですので。 その四「一気に長湯せず、「分割浴」をすべし！」 　短い入浴と浴槽から出て休憩することを繰り返すのが「分割浴」です。例えば、 　「3分入浴して休憩、また入浴」を3回繰り返すと9分間入浴することになります。しかし、 　一気に 10分間入浴するよりも9分間の「分割浴」の方が湯冷めしにくいのです。 その五「疲労回復には、膝下の「温冷交互浴」が有効なり！」 　膝下にお湯をかけることl3分、水をかけること1分、これを3〜5回ほど繰り返すと、 　末梢血管が広がり、乳酸などの疲労物質が排泄されやすくなります。 　疲れを回復させる効果は抜群です。 　なお、心臓に負担をかけないために「膝下」としておりますが、水のみ膝下にし、 　お湯3分は普通の入浴でもかまいません。 　●「立ちくらみ防止、のぼせ防止には頭にタオルをのせるべし！」 　　　しかし、実際には、入浴中はのぼせ、上がると立ちくらみを起こしやすいという 　　　方が多いので・・・ 　★入浴時には頭には冷たいタオルを！そして、入浴するときも、上がるときも、ゆっく 　　　りと！入浴時は、水圧・温度・温泉の刺激の負担を軽くするために、「足浴→半身浴 　　　→全身浴」の順でゆっくり 　　 入浴しましょう。 　　 お風呂から上がる時は、水圧から開放され、体の表面やより下半身側に血液が移動す 　　 るので、脳貧血を起こしやすいのです。そこで、入浴する際の逆で、「全身浴→ 　　 半身浴→足浴→ゆっくり立ち上がる」という流れをつくりましょう！ 　　 特に、急に立ち上がらずに、足浴でゆっくりと腰掛けてから立ち上がることが大切です。