(写真1)
(・・・・・・色は黒です。・・・・・・・)
(写真2)
ディップスは「上半身のスクワット」と言われるほど優れた運動種目です。特に胸(大胸筋)の強化には最適の種目です。胸(大胸筋)の種目と言うとバーベルベンチプレスを想像される方が多いと思います。
バーベルベンチプレスは確かに優れた胸(大胸筋)の運動種目なんですが・・・・・
ただ、一人でトレーニングされてる人には、かならずしも最適な種目とは言えないかもしれません・・・・・
筋肉を本格的に強化しようとする場合、どうしてもある程度限界までトレーニングして、筋肉に強い刺激を与える必要がありますが・・・。一人でバーベルベンチプレスを行って、限界までトレーニングするのはかなり危険です。
途中で力がつきてしまい、バーベルをささえられなくなって、バーベルのシャフトに首をはさまれて亡くなられた方もあるくらいですから・・・・・だから、一人でバーベルベンチプレスをやってる人のほとんどは、「もうこれ以上は1回も上がらない〜」という限界の一歩手前でトレーニングを止める事になるわけです。
そのてんディップスは一人でも安全に、限界まで胸(大胸筋)のトレーニングする事ができます。
まずは腕だけで体を上下運動させて、「これ以上はもうダメだ〜」というところまでトレーニングしたら、さらに今度は足の力をプラスして、数回トレーニングすればもう〜大胸筋をギンギンに刺激する事ができます
(初心者のかたは、ここまでハードにトレーニングする必要はありません)
ディップスは、大胸筋の他に、上腕三頭筋や三角筋の強化もできます。