波の瞑想　(60分）

※試聴できます


5つのステージがあります。

波は生まれては消え行くけれど、海はたえずそこに在る。
この瞑想法は、わたし達の生は、
宇宙という大海の一つの波であることを気づかせてくれます。
　

1.      呼吸（breathing）　15 min

息を吐く、3〜4秒止める、息を吸う、3〜4秒止める、
これを繰り返しながら
徐々にあなた自身のくつろいだリズムを見出してください。

そして呼吸全体を通じ、あなたの中に大海（オーシャン）のリズムを感じてください。

大海があなたに訪れ、去っていく、訪れ、去っていく・・・・・
全ての呼吸で波のリズムを感じてください。全ての呼気、波の死を・・・・

 

2.     相手と見つめあう　15min

パートナーと向き合うように座ります。
優しい視線で、人格を越え、お互いの瞳の中の内なる大海を見ます。

私たちは全て同じ宇宙、同じ大海の一部です。

 

3.      波のダンス　7min

大海の波のように踊ります。
波が盛り上がり、そして消えていきます。
存在が生まれそして死んでいきます。

 

4.      大海のダンス　7min

踊ります。そして徐々に、あなた自身が大海になることを感じて下さい。

 

5.      沈黙　15min

静かに坐る　あるいは横たわります。
最後に終わりの合図があります。

注文番号ｍｍｃ-27　
　

　

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