炎に集中する　(60分）

※試聴できます


永遠の生への、古代からの瞑想法。
燃えながら、決して燃え尽きることのない覚醒とともに灰となる、
それは、セレブレーション。

生きて死を体験するための瞑想です。



4つのステージがあります。

1.      呼吸のテクニック　15min

 楽に坐ります。

息を吐き、目を閉じます。体に従いながら息を吸い、目を開けます。
このサイクルを繰り返していきます。
自然に、受容的に、あなたが次のステージの中へ移行できるように、
あなた自身のリズムに従います。

 

2.      灰になるまで燃える　15min

 深いくつろぎの感覚のままで、目を閉じ横になります。

あなたはあたかも死んだとイメージしてください。
今身体はただの死体です。

あなたの注意をつま先にもっていきます。
炎がそこから立ち上り上向きに燃えていくのをイメージして下さい。
やがてつま先が燃え尽き灰に戻るのを感じてください。

それから両足、腰、胴、両腕　等、ゆっくり上へ向かって燃えていきます。
そして灰へと戻っていきます。
更に上へ上へと、最後に頭まで燃え消えていきます。
全ては灰になるのを感じてください。

 

3.      観照者　10min

あなたは今観照者です。燃えてはいない気づきそのものです。

時折思考が、感情が、感覚がやって来るかもしれません。
が、あなたはただ観ています。

それらは来ては去るでしょう。
それらは長くはあなたに関われません。

あなたはそれらでは無いのですから。
何であれただ観ていましょう。

 

4.      祝祭　20min

 ゆっくりと身体を感じ、立ち上がります。
そして踊りましょう、祝いましょう。

注文番号ｍｍｃ-26　
　

　

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