無限へと広がる瞑想　(60分）

※試聴できます


４つのステージがあります。

この瞑想法は、わたし達が自分の回りに創り出した限界から解放され、
無限に広がって行くことを可能にします。

　

1.　境界を溶かす　10min 

目を閉じて坐ります。

あなたがあなたの周りに創りあげてしまった壁や限界を感じ、
それらが溶けていくのをあなた自身で感じてください。
そして今、生は不安定で未知なのだという事、
絶え間ない変化であり予測不能なのだという事、
そして死は私達全員に訪れるという事を感じていてください。

あなたは、不安定さは自由だということを知っています。
この感覚を内側に受け入れましょう。

 

2.　終わりの無い拡大　10min 

ゆっくりと立ち上がり、目を閉じ、訪れる拡大する感覚に従います。
あなたが感じるまま、ゆっくり腕を動かしていきます。

ハートから始め、全ての次元へ広げていきます。

あたかも開かれた大空の下に立っているかのように、
風の中で、雨の中で、存在の広大さの一部として。
あなたの限界が消え去る時に訪れる生き生きとした生を感じてください。

あなたはハートで、無限の中で、始めていきます。

 

3.      無限へと広がっていくダンス　20min 

無限に広がっていくあなたを感じながら踊ります。

あなたが何処で終わるのかは要点ではありません。
あなたはたんにハートで始め無限へとひろがっていきます。
あなたには中心があり、あなたは周辺ではありません。

周辺は無限に広がり続けています。無限に、無限に･････。

全空間はそれらで満たされています。
その中に入っていきましょう。

地球は生まれそして消えていきます。
惑星は現れそして留まります。

全宇宙はあなたの周辺となります。

 

4.      沈黙　20min 

内なる広大さの中で坐るか横になります。
くつろいで無限の中に気づきとともに留まります。

やがて終わりの合図があります。

注文番号ｍｍｃ-28　
　

　

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