骨盤のゆがみを矯正してヤセ体質

骨盤のゆがみの原因

いすに座るときに足を組む、浅く座って背もたれにもたれかかる、かばんを同じ手・肩にかけて持つ、正座ができなくて横すわり（女すわり）をする、さらにいつも同じ方向に横すわりするなどを続けると骨盤がゆがんでいってしまいます。
カンタンにチェック方法は床に足を伸ばしてすわり、つま先の形が左右対称のきれいなＶの字になっているかどうかをみます。また、左右に足を倒してみて倒しづらい方向がある場合は骨盤がゆがんでいる可能性があります。

骨盤のゆがみの矯正

骨盤の歪みは、正しい姿勢を心がける、正しい姿勢でのウォーキングなどでかなり改善されてきます。また、骨盤矯正ベルトなどを併用する事で改善されます。体操やストレッチなどを心がけ、まずは運動不足を解消します。整体やカイロプラティックなどを利用するのもいいですね。

骨盤体操

骨盤を正しい位置に戻すための体操やストレッチは、骨盤の状態によって違います。骨盤が開いているタイプの人はおしりの筋肉・大臀筋を鍛えるのが有効です。これはスクワットなどが有効です。
骨盤が左右にずれている人は、太ももの前の筋肉を鍛えましょう。両手で壁を力強く押しながら、左足をアキレス腱を伸ばすように後ろへ伸ばします。そのまま、太もも前部に力が入っているのを感じつつ10秒間キープ。逆側も同様に。左右１回でＯＫ。
骨盤がうしろに反っている人は、太ももの内側の筋肉を鍛えるのが有効です。