記事タイトル：髪に良い栄養素と食べ物

タイトル＆名前： wind 　　

   最近毛がよくぬける(快適食生活研究所)には、
髪に良い栄養素とそれを豊富に含む食品として以下のものが挙げられています。
   
ビタミンE
毛根の血行を良くする
秋刀魚、鮪、アーモンド、ピーナツ、小麦胚芽油、サフラワー油、アンコウの肝、緑黄色野菜など
   
ビタミンＡ　カロチン
髪の発育を促す
レバー、うなぎ、緑黄色野菜など
   
ビタミンB2
毛根の細胞を活性化する。
うなぎ、レバー、納豆、乳製品、さば、卵、ほうれん草など
   
ビタミンB12
毛細血管の血量を増やし、頭皮の血行をよくする。
肉、魚、チーズ、卵、豆類など
   
ビタミンB５（パントテン酸）
髪の発育を促す。
うなぎ、ブロッコリー、肉、牛乳、豆類など
   
マグネシウム
マグネシウムが不足すると毛が抜けやすくなる。
海藻類、種実類、煮干し、ごぼう、小豆など
   
髪の質にあった料理法
脂性の髪の人はフライなどの油っぽい食事を控え、
乾性の髪の人は油を上手に使った料理をとり入れるようにする
   

[2004/03/10 22:48:36]