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体重を増やしたいのですがどうしたらいいでしょうか？
物を投げないでください、物を投げないでください。

食事の量を少し増やしたり、筋力トレーニングを
行っているのですが一向に体重が増えません。
体重を増やしたい理由はパワーをつけるためといったところです。
同じ速さの動作でも重いほうがパワーがあるので。

で、体重を増やせるコツなんてのがあれば教えてください。
別に提案とか経験みたいなものでも結構です。
ぜひ参考にさせていただきます。

僕もプロテインがいいと思いますよ。プロテインにもいろいろ種類があって、タイプスピードやタイプパワー、ウェイトアップ、ダウンなどがあります。ウェイトアップは甘くておいしいので飲みやすかったと思います。ポイントは運動の30分前に飲むことと、食事をしっかり取ることだと思います。僕は学生のときにアメフトをしていたんですが、筋トレ嫌いで全然してませんでした。それでも週五日の練習とプロテインでけっこうマッチョになりましたよ。続けることが一番重要です

僕もプロテインがいいと思いますよ。プロテインにもいろいろ種類があって、タイプスピードやタイプパワー、ウェイトアップ、ダウンなどがあります。ウェイトアップは甘くておいしいので飲みやすかったと思います。ポイントは運動の30分前に飲むことと、食事をしっかり取ることだと思います。僕は学生のときにアメフトをしていたんですが、筋トレ嫌いで全然してませんでした。それでも週五日の練習とプロテインでけっこうマッチョになりましたよ。続けることが一番重要です

はじめまして。
僕も太らない体質です。今夜測ったら１７１ｃｍの５４ｋｇでした。
身長はもう伸びない年ですが、体重は５５ｋｇ以上には増えません。

食べ放題とかに行って、めちゃめちゃ食べまくった時は、
さすがに５６ｋｇとかになるのですが、
不思議と翌日には体重が戻っています。なぞです。


さて、体重を増やす方法ですが、何かスポーツをされているのでしょうか？
それとも、ケンカに強くなる的なためでしょうか。

どちらにしても、太らないタイプの方にはプロテインがオススメです。
これは効果があるようですよ。
僕の友人は、体重そのものも多少ウェイトアップしましたし、
何より体がガッチリした感じになりました。

スポーツならプロテインがオススメですが、
ケンカというか護身用なら、ボクシングがオススメです。
ジムに通ってトレーニングさせてもらうことで、絶対的に強くなります。

普通にそこらの人が相手なら、まるで話になりませんよ。
相手のパンチは文字通り当たらないし、
ボクサーパンチをマスターすれば、体重はヘビー級でなくても、
それを最大限に活かしたパンチを打てるようになるので、
細かく、スピードで勝負です。

と、知り合いのボクサーが言っていました。

はじめまして。
自分は体重が増えるので困ります・・。
本気で体重増やして筋肉をつけたいなら、ウエイトトレーニングのジムに行くのが一番効率的ですよ。家でトレーニングしようとしてもなかなか１人では続けられないことが多いです。自分は特に意志が弱かったので行きました。ジムだとトレーニング方法などきちんと指導してくれますし。ウエイトの場合間違ったやり方でトレーニングすると怪我したりしますし。友達ができれば張り合いができてがんばれますよ^^　

自分は格闘技いろいろやってきましたが（今も続けてます）、身近で、手っ取り早く強くなりたいならボクシングか空手（空手は種類によって全然違いますが）ですかねえ。

嫌味だ・・・すっげぇ嫌味だ・・・
こっちはやせようと努力してるのによぉ〜。
それなのに、体重増やしたいだぁ〜？
は、んなもん大量にメシ食ってすぐ寝ると牛みたいに太るぜ。
物を投げないでぇ〜？け、ジャガイモでも投げてやるわ！

とまぁ、冗談は程々にして・・・（笑）
太りにくい体質というのは実にうらめしい・・・もとい、うらやましいことです。
僕はやってる部活のせいもあるでしょうが、高校入ってから太り始めました。
見た感じは普通の体型に見えるようですが、実際は贅肉あります。
家の体重計に体脂肪を計る機能が付いているのですが、前までは２２％未満という悪くは無い数字でした。
が！この間測ったら「２８％」
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・！！！！！！！！！！！！！！！
まじっすかーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！！！！
焦りましたね、さすがに。どうやら誤差が結構あるようで、何回か計りなおしたら平均で２６％。立派な肥満です。
むぅ・・・よくよく見直すと、確かに下っ腹が出てきたような・・・こんにちは下っ腹。
こりゃ・・・やべぇんじぇねぇ・・・？つか、やべぇ！！
チビでデブで足が短い３拍子は俺は嫌だ！身長と足の長さはこの際しかたない！日本人体型だしな！
せめて、デブだけは断固阻止せよ！作戦コード「ダイエット」しかねぇ！

という訳で、僕は逆に体重というか体脂肪を落としたいのです。
体重を増やす方法はなんなんでしょうね？あるある大辞典じゃ絶対取り上げないだろうな・・・
相撲取りは１日５食以上食べるとか。やっぱ食べることが重要ですかね？
牛の脂身とかどうでしょ？僕は好きですよ。焼いて食べるととろけるように旨い。
しかも脂身だから脂いっぱいで太ること間違いなし。嫌いな人が多いようですけどね。
同じ肉なら鳥よりも牛のほうがいいようです。鶏肉は太りにくいようです。
スポーツ選手にとっては理想的な肉だそうですけどね。太らずに筋肉が付く。

大した参考になれませんでしたが、頑張って太って下さい。（何か変な応援だな・・・）

　パゥワーをつけるのなら、アイソメトリック法ですかな。６秒位もてる力を最大に出すと、筋繊維が発達するというやつ。筋肉がつけば、体重も増えるでしょう。いい意味で。でも、内臓脂肪型にならないようにね。
　たんぱく質は植物性ので充分かと思われ。肉なんか、喰わなくとも生きてゆけます！
　パゥワーをつけて、何とするかが分からないが、体は柔らかいに越したことはナイネ。

　＞スペードのＪさん
　脂肪を落とすなら、やはり筋肉をつけると多少はよいですYO。
その分、基礎代謝が活発になりますから、脂肪も燃焼しやすいわけです。
　因みにオイラは散歩１時間を３か月つづけて、体重４キロ落としました！晩酌で出っ張った下腹もヘッコンダ!!

ので・・・経験を一つ・・・・

私も太りにくい体質なのでしょう、ですが衝撃的な事件がありましてね♪
ま、若い時の話なんで・・・ってか　若い時はナルシであった事を暴露（笑）

いつもモテモテ（自称）のジーパン君は　ある日ふと、気付きました

「・・・・おかしいなぁ〜、最近　視線を感じねぇ〜」

そんな日が１ヶ月くらいたったであろう、「絶対おかしい！」
散々考えた・・・鏡も見た・・・わかんない・・・・
ある日、体重計に乗ってみた　「・・・・なんじゃこりゃぁ〜！！」
約　８キロ程増えていたのです（顔からくるのかぁ〜）え、そんな事はどうでもいい？
（汗）知ってる人は知っている
私は以前に「ステーキハウス」で働いていたのですが、毎日美味い肉食ってたらこうなりました・・・毎日　２００程度の肉を食ってりゃ太るんじゃないかなぁ〜
もちろん　その後は必死に痩せました（笑）ただの自称話でした　つまらんなぁ〜（汗）

とても参考になります。
一部、物が飛んできておりますが（笑）。

僕の体重は58から59kgです。
65kgまで増やしたいと思っています。


＞rayさん
　はじめまして。これからもよろしくお願いします。
rayさんのご賢察のとおり、体重を増やす理由は
スポーツの上達とけんかに強くなるためです。
けんかは、するあてはないので自己満足に近いです。
スポーツは浅く広くやっておりまして、どれも力不足を痛感しています。
代表的なのはテニスや野球ですがどうも上半身が貧弱。
　僕もいっぱい食べた時は体重が増えますが、
少し経つとすぐに戻ります。謎です。
まずはプロテインを試してみます。

＞グリモアさん
　ジムに通うには時間とお金がなさそうです。
調べてみると県内にあんまりジムがなかったです。
ボクシングジムなんて一切ない（笑）。
お金さえあれば、ジムを試してみるのも一興なんですけどね。

＞スペードのJさん
　僕はじゃがいもとか脂身とか大好きです。
親が少しやせなきゃいけないとかで肉の割合が減ってきそうなのが残念。
こうなったら米（じゃがいも）をぱくぱく食うしかねえ。
というか、最近日に日に食事の量が増えてます。
調子に乗って食後にカステラまで食べてます。
　やせる方法に関してはhellつっちさんの書き込みが的を射てます。
本気なら米の量を減らすといいですよ。あとは腹八分目を心掛けるとか。


＞hellつっちさん
　アイソメトリック法はどの部位の筋肉にも使えるのでしょうか？
腹筋とかには最大筋力を引き出すのは難しそうです。
筋力トレーニングは高負荷で短期間にやってます。
効率がいいのと、あまりやりすぎると柔軟性がなくなると聞いたので。
ほしいなあ、パゥワー。

＞リーバイスさん
　経験談感謝です。
そうか、ステーキハウスで働けばいいのか（笑）。
近くに一件、ブロンコビリーがあったはずだなあ。
しかし今のアルバイトをやめるわけにはいきませぬ。
ステーキに囲まれて働いてたらそりゃ太るかも。

＞ばてぃすとうたさん
　どうもはじめまして。
やっぱプロテインがいいのかなあ。
プロテインにも色々種類があるんですねー。
スポーツ店でよく見かけますけど、素通りしてしまいます。
次はよく選んで買ってきます。


現在は鎖骨が痛々しいので何とかせねば。

　＞和樹さん

　アイソメトリック法ですが、検索してみたら結構細かい部位について方法が出ておりました。一応、腹筋のもあったし。バスタオルなんか使って。ただ、難しいといえばその通りかも。
　余談ですが、筋肉のうえについた脂肪ってなかなか落ちないンですよね。

スポーツ科学本など読めば理論？はいくらでも書いてあるでしょうから
・・・経験から。

手軽に、納豆に生卵にどんぶりご飯、なんてのを一日三食以上、
ダンベル、バーベル（僕は水入り一升瓶）なんてどうでしょう。
十代終わりくらいにやってました。あと、少し前も。

健闘を祈ってます。
では。では。

私も174cm、50以下というバランスの悪さですけど、
筋力は普通にありますよ(多分)握力は現在45〜55ってあたりで、パンチ力は大体70前後ってあたりですね(多分コレガ標準だと思う)
経験談で言えば
筋力を付ける方法は、私が中学時代に木刀を素振りなどをしていたら、1年くらいで、握力は20くらい増えましたよ、後、腕力も増えましたし
でも、筋力は増えたのに、何故か体重は全く増えてませんね、元々脂肪は無いほうですがね・・
後、ある程度の筋力が付いたら、総合体育館等のトレーニング室へ行ったり‥

食事は、納豆等の大豆製品を毎食とるといいですね、他はあんまり考えて食べてませんでしたが(苦笑)

　・・・というより、ここに来た時から既に太っていましたが、最近ちょっと体重が気になってきたので減食（３食きっちり食べるものの、食べる量を減らす）を始めました。その結果・・・逆に太りました！！（＞＿＜）　主な運動方法は自転車を乗り回す、ウォーキングなどですが・・・食べる量を減らした事によるストレス（？）がマイナス効果になったようです。早くプラスに転じてくれると嬉しいなぁ〜。

　食べても食べても太れない方は、生まれつきの体質の方が多いみたいですね。そうしますと専門医にお伺いした方がよろしいのではないでしょうか？その上で太るための方法を検討すれば良いと思います。・・・て、普通すぎる返信でスミマセン。