三、具体的に予防方法を実行する。

　�@不足している栄養素を補う。
　�A予防医学の実践。
　　・免役と腸内細菌

二、生活習慣を改善する。�Fヶ条

　�@バランスの良い食事　
　　　・食塩のとりすぎに注意！
　　　・カロリー制限をする。（ローカロリー）
　�A適度な運動をする。「健康と運動｝
　�B規則正しい生活をする。
　　　・睡眠をしっかりとる。決まった排便。
　�Cタバコをやめる。
　�D暴飲・暴食をやめる。
　　　・美食・大酒・大食い・不規則をやめる。
　�Eしトレスを溜めないようにする。
　　　・上手にストレスを解消
　�F添加物、放射線、塩素、便秘薬などからだに
　　取り込むものを制限する。

一、生活習慣病を良く理解する。

　・生活習慣病のいろいろ・原因
　・三大成人病
　・善玉菌＆悪玉菌

◇　生活習慣病にならないためには・・・三原則 　　　一、生活習慣病を良く理解する。 　　　二、生活習慣を改善する。 　　　三、具体的に予防方法を実行する。

百歳を迎えるには「生活習慣病」にならないことが条件ということを述べました。 　それでは生活習慣病にならないようにするにはどうしたらよいか。そのことに 　ついて、みんなでご意見を伺いながらこのページを進めてゆきたいと思います。