１０月の日記
１０月３１日
何とか３００Ｋｍ達成。出張とかで走れない日が続いたけど、とりあえず目標達成。
毎年１１，１２月は調子が悪い。来月も３００Ｋｍ走れればいいのだが。
本日の 走行距離 １５．６Ｋｍ 時間 ７６分４５秒 １０月の走行距離 ３０３．１Ｋｍ
１０月３０日
やっぱり体が重い。心拍数も上げれない。１５０前後で走っていても、なんか苦しい。
走行距離 １１．６Ｋｍ 時間 ５６分０５秒
久しぶりにＴＯＭ（友野）さんと恩田川沿いを走った。
これからの大会やパソコンの事など、いろいろ話しながら約１０Ｋｍ程ゆっくりと走った。
いつも１人で、距離や時間ばかり追っかけて走っていたので、なんだかとても新鮮で、
気持ちのいい走りだった。
走行距離 １３．８Ｋｍ 時間 ７９分１５秒
本日の 走行距離 ２５．４Ｋｍ 時間 １３５分２０秒 １０月の走行距離 ２８７．５Ｋｍ
１０月２９日
先週からの出張、外出続きで体が疲れているのか、なんだか調子が出ない。
前半はキロ５分がやっと、後半も４分３５秒前後。明日はＴＯＭさんと話をしながらゆっくりと走ろう。
本日の 走行距離 １４．１Ｋｍ 時間 ６７分４７秒 １０月の走行距離 ２６２．１Ｋｍ
１０月２８日
まだ若干雨が残っている。お休みします。
１０月２７日
昨日急に長い距離を走った為かチョット疲れがある。
ゆっくり走っていると、後から｢おはよう｣と声をかけられ抜かれてしまった。
いつもは早い時間に走っているときは、抜かれたことが無かったので、体が抜き返せと反応してしまい、
キロ５分１０秒前後から急に、４分くらいに上がってしまった。
あーあっ、今日はゆっくり走るつもりだったのに無理をしてしまった。
本日の 走行距離 １５．７Ｋｍ 時間 ７４分４６秒 １０月の走行距離 ２４８Ｋｍ
１０月２６日
１週間ぶりに走った。そんなに走力は落ちてない。いい休養になったのかなぁ？
本日の 走行距離 １８．４Ｋｍ 時間 ８７分４６秒 １０月の走行距離 ２３２．３Ｋｍ
１０月２５日
あーあっ、ついに６連休やばいなぁ。こんなに休んだのは今年初めてだろう。
１０月２３日
午後１０時半、やっと帰ってきました。明日の朝起きれれば走りたい。
１０月２２日
帰ってきました。しかし、歓迎会で遅くなったので明日も走れそうに無い。
今週は１日しか走ってない。横浜のハーフ大丈夫だろうか？
１時間３０分が切れればいいかな？
１０月２０日
今日から長崎へ出張、今週はもう、走れそうも無い。
子供の国が終わってから、左膝が痛かったので良い休養に成れば良いが。
１０月１９日
もう手袋をしないと、手が冷え切ってしまう位、寒くなった。
寒いのが苦手なので、体が温まるまで、全然スピードに乗ってこない。
これからもっと寒くなるんだよなぁ．．．
本日の 走行距離 １４．６Ｋｍ 時間 ６８分０８秒 １０月の走行距離 ２１３．９Ｋｍ
１０月１８日
月曜日なのでお休みします（なんだか月曜日の休みが定着してきたなぁ）。
１０月１７日
寒い、もう半そで、ランパンでは走れない。久しぶりにジャージで走るが、なんか違和感がある。
やっぱり、タイムはそんなに良くは無い。
本日の 走行距離 １８．３Ｋｍ 時間 ８６分２０秒 １０月の走行距離 １９９．３Ｋｍ
１０月１６日
休みなのに思いっきり早く目が覚めた。今日は思いっきりイヤなことがあった。
走っていると、大きな犬を放して散歩させている、バカがいた。
やはりバカの飼っている犬。吼えながらこっちに向かってくる。バカは何も言わないで黙ってみている。
大きな犬が人を襲おうとしているのに何も言わない飼い主。何を考えているのだろう？
何も考えられないほど頭が弱いのだろうか？
本日の 走行距離 １３．７Ｋｍ 時間 ６４分１６秒 １０月の走行距離 １８１Ｋｍ
１０月１５日
走ろうと思って外に出たが雨が降り出した。せっかく早く起きたのに。
１０月１４日
筋肉痛が治った、と思ったら左の膝が痛い。最近はゆっくりと走るトレーニングをしていない。
たまには、ゆっくりトレーニングをしてみるか？ でも、走り始めるとスピードを出しちゃうんだよなぁ。
本日の 走行距離 １６．３Ｋｍ 時間 ７６分５７秒 １０月の走行距離 １６７．３Ｋｍ
１０月１３日
まだ筋肉痛が残っている。でも、走るのには全然支障は無い。
だいぶ日が出てくるのが遅くなった。走り始めは真っ暗、自転車の無灯火が怖い。
本日の 走行距離 １７．８Ｋｍ 時間 ８５分２０秒 １０月の走行距離 １５１Ｋｍ
１０月１２日
まだ足に筋肉痛があります。もう１日休みます。
１０月１１日
体が動きません。お休みします。
１０月１０日
凄くいい天気、でも思ったより涼しい。今日はどの位走ろうか？
一昨年の子供の国で膝を故障したことがある。子供の国のコースは凄いアップダウンの連続。
一つ一つの距離は短いが周回コースなので、長く休めるところが無い。体が疲れてきたら今日はやめよう。
午前８時スタート（スタート時刻は、６時から１１時まで１時間毎）。そんなに速いスピードではなかったが、
トップになってしまった。早い時間にスタートした人たちが前に走っているからその人たちを目標に走る。
前にいる人たちは１時間以上も前にスタートしているので、若干ペースが落ちているのかどんどん抜く事が出来た。
ラップを計ってみると１９分平均（４．１Ｋｍ）。こんなペースじゃ長く持たないなぁと、思いつつ、「えーい行っちゃえ」
って感じで行っちゃいました。でも、続いたのは２時間、足の裏が痛くなって来たのでペースを落とした。
そして、３時間を過ぎたあたりで今度は腰がチョット痛くなって来た（この時４５Ｋｍで、やめようと思った）。
さらにペースが落ちると、一緒にスタートしたサブスリーランナー（過去に２回同部屋になった事がある）に抜かれる。
そして１１周した所でゴール。スパゲティ、肉まん、カレーまん、おにぎり、等を平らげ家路についた。
本日の 走行距離 ４５Ｋｍ 時間 ３時間４８分５０秒 １０月の走行距離 １３３．２Ｋｍ
１０月９日
やっぱり起きれませんでした。これで３連休、明日の子供の国の５時間走では４０Ｋｍ以上走らなくては。
１０月８日
もう９日になってしまいました。今帰ってきました。明日（今日）もお休みかな？
１０月７日
雨が降ってきました。チョット疲れているのでお休みします。
今日から出張で泊まりなので、明日もお休みかな？
１０月６日
涼しいと言うより寒い。早く体を温めようと最初から飛ばす。そのつけか？後半は余裕が無くなった。
そろそろランパン、半そでは終わりかな。
本日の 走行距離 １７．６Ｋｍ 時間 ８１分４７秒 １０月の走行距離 ８８．２Ｋｍ
１０月５日
涼しいからペースも速い。今日も平均でキロ４分３０秒位。
後１０秒速くなれれば、レースでは余裕を持って、３時間切れるのになぁ。
本日の 走行距離 ２０．６Ｋｍ 時間 ９２分１２秒 １０月の走行距離 ７０．６Ｋｍ
１０月４日
やっぱり月曜日はダメでした。
１０月３日
今日もいい感じで走れたが、本当はゆっくり長い距離を走ろうと思っていたが、なぜかペースが速くなってしまった。
その為、後半はペースが落ちたので止めてしまった。来週は子供の国の５時間走。
いつもの様に４０Ｋｍ走って止めるか、５時間走るかどうしようかなぁ。
本日の 走行距離 １８．３Ｋｍ 時間 ８３分５７秒 １０月の走行距離 ５０Ｋｍ
１０月２日
最近は速いペースで走れるようになって来た。
今日も一番速いタイムでキロ３分台（でも、５９秒）遅いタイムでも４分３７秒（走り始め）。
これがずーと維持できれば私の目標マラソンで３時間、ウルトラで８時間台も、夢から目標に変わりそうだ。
本日の 走行距離 １６．１Ｋｍ 時間 ７１分１４秒 １０月の走行距離 ３１．７Ｋｍ
１０月１日
今日は走り始めた時間が少し遅かった為か、他にも走っている人が多かった。
それがいい目標になったのか、最初はペースが上がらなかったが、後半はどんどん早くなっていった。
前に人が居ると抜かしたくなる。ラスト１Ｋｍは３分５０秒位だった。
本日の 走行距離 １５．６Ｋｍ 時間 ７２分４２秒 １０月の走行距離 １５．６Ｋｍ