８月の日記
８月３１日
体が動かない。キロ５分１０秒を切るのがやっと。足が疲れている訳じゃないけど、体がダメと言う感じ。
後２週間で野辺山なのに。間に合うかなぁ。
本日の 走行距離 １０．４Ｋｍ 時間 ５２分５５秒 ８月の走行距離 ２９２．４Ｋｍ
８月３０日
昨日帰ってくるのが遅かったので、お休みします。（一昨日と同じですみません）
８月２９日
今日はトレサン最後の日。いろんなメニューをこなしたけど、その後仕事で、帰ってきたのが１１時過ぎ。
トレサンの内容はまた後日書きます。
８月２８日
昨日帰ってくるのが遅かったので、お休みします。
８月２７日
チョットひざが痛かったので、ゆっくり走る。でもそんなにタイムは悪くない。
最近の、スピードを上げた練習が効いているのか、キロ５分チョットでもゆっくりに感じる。
本日の 走行距離 ９．９Ｋｍ 時間 ５２分２９秒 ８月の走行距離 ２７２．３Ｋｍ
８月２６日
昨日よりチョット早いペース。でも、毎日速いペースで走っていると、さすがに、ひざがやばくなって来た。
明日走れたら、少しはペースを落として走ろう。
本日の 走行距離 １１．８Ｋｍ 時間 ５５分５１秒 ８月の走行距離 ２６２．４Ｋｍ
８月２５日
今日も最初から飛ばしてみた。昨日より遅いが、いい感じだ。
最初から最後まで、キロ５分を越えないペースで走れた。
本日の 走行距離 １９．３Ｋｍ 時間 ９１分２３秒 ８月の走行距離 ２５０．６Ｋｍ
８月２４日
昨日はチョット遅かったので、お休みしました。
８月２３日
今日は今までと違い最初からどんどん飛ばしてみた。
何だ、大丈夫じゃん。１０Ｋｍ位なら、レースペースに近い心拍数で走れた。
最近は距離にこだわり、暑さに怖がりの練習だったような気がしてきた。
本日の 走行距離 １１．３Ｋｍ 時間 ５１分４７秒 ８月の走行距離 ２３１．３Ｋｍ
８月２２日
今日はお休みします。
きのうレースだったが、足の疲れはまったく無い。
しかし、昨日のレースはきつかったのに足に、ダメージが無いというのは、最近スピード練習を
全然していなかったから、ゆっくり長くが体に刻み込まれてしまった為だろう。
それと、始めてレースで心拍計をつけてみた。普段（練習）は１５０拍／分だが、昨日は１７５拍／分だった。
この２５拍の差を練習で埋めることが出来れば、１段高いレベルになれそうだが。
８月２１日
今日は１０Ｋｍレース、イブニングランに出た。タイムはたぶん４２分１５〜１６秒。
スピード系のトレーニングをしていなかったから、こんなもんかなという感じ。
その後、皆で飲んだがその後がいけなかった。駅までの途中、すきっ腹に酒を流し込んだ為か
吐いてしまった。
でもそれでスッキリし、いっぺんに酔いが覚めたので、電車の中ではマラソンの話題で
盛り上がることが出来た。めでたし、めでたし？？？
本日の 走行距離 １０Ｋｍ 時間 ４２分１６秒 ８月の走行距離 ２２０．０Ｋｍ
８月２０日
今日は起きる気になれなかった。今は３日走って、１日休むのがいいのかな？
８月１９日
全然ダメ。スピードが全然無い。１キロ５分２０秒のラップもある。暑さだけの問題か？
本日の 走行距離 １６．６Ｋｍ 時間 ８３分１９秒 ８月の走行距離 ２１０．０Ｋｍ
８月１８日
少しは良くなったかな？ 好調時に比べるとキロ平均３０秒位遅いけど。
本日の 走行距離 １８．６Ｋｍ 時間 ９１分０５秒 ８月の走行距離 １９３．４Ｋｍ
８月１７日
しまった！！ 振込みを忘れた。２１日にレースに出るつもりだったのに．．．
最近キロ５分を切るのが、やっとの状態。１０Ｋｍレースだと４５分で走れるかどうかという所。
でも、今回は出たかったのに。
本日の 走行距離 １７．６Ｋｍ 時間 ８６分２１秒 ８月の走行距離 １７４．８Ｋｍ
８月１６日
全然起きれなかった。昨日の疲れが残っているのか？
８月１５日
今日は涼しい。水分補給無しで２０Ｋｍ。そんなにのどが乾く、という事が無かった。
走っているときは太陽が全然出てこなかった。たまに、シャワーのような雨もあったし。
本日の 走行距離 ２０．３Ｋｍ 時間 ９９分１０秒 ８月の走行距離 １５７．２Ｋｍ
８月１４日
凄い雨、この中走ったら気持ちがいいかもしれない。
でも、メガネが濡れると前が見えなくなるんだよなぁ
８月１３日
昨日はバテバテ、今日は雨。いい休養になるかな？
８月１２日
今年一番の悪い走り（故障を除いて）。そんなに暑くも無かったのに？？？
ウエストバックに水を入れて走ってたから、走りのバランスが崩れたのかなぁ。
昨日より平均で３０秒以上も遅かった。
本日の 走行距離 １８．７Ｋｍ 時間 １００分５２秒 ８月の走行距離 １３６．９Ｋｍ
８月１１日
今日はいいペースで走れた。やはり１日休むと足の具合もいいです。
それに今日はなんだか涼しかった。風があったせいかなぁ。
本日の 走行距離 １４．８Ｋｍ 時間 ７１分４９秒 ８月の走行距離 １１８．２Ｋｍ
８月１０日
雨が降っている。今日は休みたかったのでいい雨です。
８月９日
あれ？、いいペースで走っていたと思ったのにタイムが悪い。時計を良く見ると、ピッチが悪い。
昨日の疲れが残っているのか? 右足の足底とひざの裏がチョット痛い。
今無理をすると故障しそうだ。
本日の 走行距離 １８．３Ｋｍ 時間 ９１分３５秒 ８月の走行距離 １０３．４Ｋｍ
８月８日
最近雨が続いたせいか涼しい。いつもよりチョット速いペースで走る。
でも、給水しないで走っていたら、後半はペースダウン。
本日の 走行距離 １８．２Ｋｍ 時間 ８９分４２秒 ８月の走行距離 ８５．１Ｋｍ
８月７日
走ろうと思ったら雨、３連休か？
８月６日
今日もお休み。だって昨日１０時まで会社に居たんだもん。それに朝から外出だし
８月５日
今日は朝から雨。お休みします。
８月４日
昨日よりは若干スピードが出ていたが、１５Ｋｍを給水を取らないで走ろうとしたが、
１３Ｋｍを過ぎたあたりから体が動かなくなって来た。何とか１５Ｋｍを終え、給水を取ったが、
体の調子は元に戻らず２Ｋｍを走ったところで終了する。
本日の 走行距離 １７．６Ｋｍ 時間 ８８分１２秒 ８月の走行距離 ６６．９Ｋｍ
８月３日
今日は涼しかったけどスピードが乗ってこない。最近はストライドが伸びていないようだ。
スピード練習をしていないせいか？ 暑くてスピード練習はしたくないもんなぁ。
本日の 走行距離 １７．８Ｋｍ 時間 ８９分２２秒 ８月の走行距離 ４９．３Ｋｍ
８月２日
昨日早く寝たのに寝坊した。走る距離が減ってしまった。それに、途中でおなかゴロゴロ
急遽家へ戻る。しかし、暑いですね、昨日から水分ばかり取っているから、おなかの調子が悪い。
本日の 走行距離 １２．４Ｋｍ 時間 ６０分４７秒 ８月の走行距離 ３１．５Ｋｍ
８月１日
休みの日は遅くから走り始めるから、太陽が出ているので暑い。
１時間走ったところで給水をする。でも、暑いので長続きしない。
今月の目標は４００Ｋｍ。来月の野辺山で４時間３０分切るにはこれ位走りこまなくては。
スピードがない分走り込みでカバーするしかない。
本日の 走行距離 １９．１Ｋｍ 時間 ９６分０６秒 ８月の走行距離 １９．１Ｋｍ