１２月の日記
１２月３１日
今年の走り納め。最初から飛ばしてみた。持久力が無いせいか後半はスピードダウン。
今はキロ５分で１０Ｋｍが走れない。１月は走り込んで持久力を付けないと、神奈川で１時間４５分が切れない。
今年一年を降り返って。
今年の前半は脛の故障が有ったが、走れない事は無く走行距離もかなり稼げた。
そのせいか、短い距離は故障の影響でタイムは良くなかったが、ウルトラでは走りこみが効いたのか
出場した大会は全て自己記録だった。
後半は富士山登山で痛めた膝のため、走らない日が続いたばかりか、今まで築き上げた、持久力、筋力など
かなりのものを無くしてしまった感じがする。
走り始めてちょうど１０年、来年はまた一から出直しです。
本日の走行距離 １０Ｋｍ 時間 ５０分５９秒 今月の走行距離 １０３．５Ｋｍ
１２月２８日
今日もいい感じで走れた。膝の調子もいい！
後は膝の痛みが、ぶり返さない程度のスピードで距離を伸ばして行きたい。
本日の走行距離 １２Ｋｍ 時間 ６２分０６秒 今月の走行距離 ９３．５Ｋｍ
１２月２６日
今日は気持ちのいいペースで走ってみた。膝の調子もいい。
走り始めてから３Ｋｍ以降はキロ平均５分位で走れた。
本日の走行距離 １４Ｋｍ 時間 ７２分０６秒 今月の走行距離 ８１．５Ｋｍ
１２月２２日
眠かったが、なんとか起きれたので、少し走った。膝はだいぶ良くなってきたみたいだが、まだ正座は出来ない。
最近ウルトラマラソンの参加申し込み用紙が送られてくる．．．．．
本日の走行距離 ６Ｋｍ 時間 ３３分２０秒 今月の走行距離 ６７．５Ｋｍ
１２月２１日
持久力がかなり落ちているみたいだ。練習が続かない。
今日走ったのも１週間ぶり。神奈川マラソン（ハーフ）に間に合うか？
本日の走行距離 １０Ｋｍ 時間 ５８分３１秒 今月の走行距離 ６１．５Ｋｍ
１２月１４日
久しぶりに９０分を超える走りが出来た。膝は大丈夫みたいだが、まだ安心は出来ない。
まだキロ６分位のペースを当分続けなくては。
本日の走行距離 １６．５Ｋｍ 時間 ９５分２２秒 今月の走行距離 ５１．５Ｋｍ
１２月１３日
走らない日が多いためか、持久力がかなり落ちている。来年の神奈川マラソンまでにハーフが走れるまでに
戻るだろうか？ とりあえず１時間４５分が切れればいいけど．．．．．
本日の走行距離 ７Ｋｍ 時間 ４１分２９秒 今月の走行距離 ３５Ｋｍ
１２月８日
せっかくいい調子（じゃ無いけど）で走っていたのに、急におなかの調子が．．．．
間一髪セーフ！ 途中からペースが上がってしまった。
今日は１０Ｋｍの予定だったのに
本日の走行距離 ６Ｋｍ 時間 ３５分２６秒 今月の走行距離 ２８Ｋｍ
１２月６日
昨日速く走ったからか今日は少し膝が痛い。まだ速く走るのは無理みたいだ。
もう少しの間キロ６分を超えないように走らないとダメみたいだ。
本日の走行距離 ８Ｋｍ 時間 ５０分２６秒 今月の走行距離 ２２Ｋｍ
１２月５日
今月の初ラン、チョットだけ速く走ってみた。だいぶ筋力が落ちているみたいだ。
とりあえず持久系のトレーニングが出来たからいいかな？
本日の走行距離 １４Ｋｍ 時間 １時間１９分５８秒
１２月２日
膝がチョット痛いのでスポーツクラブで、ＳＵＩＭとエアロバイクだけにした。
ＳＵＩＭは ２．２Ｋｍを５０分、エアロバイクは２５０Ｋｃａｌで４０分（１６Ｋｍ位）
これで ”ラン”が加われば．．．．．