１１月の日記
１１月３０日
今日も少し速かった。膝はあまり痛くない。キロ６分位まで上げれるかな？
でも、今年いっぱいは我慢しなくては
本日の走行距離 ７．９Ｋｍ 時間 ５０分４１秒 今月の走行距離 ５２．２Ｋｍ
１１月２８日
２日連続で走ったのは、いつ以来だろう？ とりあえず膝は痛くない。
今日は少し速かった（キロ６分３０秒位）ので、もう少し落とさなくては。
本日の走行距離 １０．５Ｋｍ 時間 ７１分１８秒 今月の走行距離 ４４．３Ｋｍ
１１月２７日
キロ７分で走ってみた。この位のペースだと痛くない。
しかし、７分かぁ．．．フルだと５時間、１００Ｋｍで１１時間４０分？？？ 完走できるペースだ！！
本日の走行距離 ８Ｋｍ 時間 ５７分０９秒 今月の走行距離 ３３．８Ｋｍ
１１月２４日
相変わらず膝の痛みが取れない。泳いでいても平泳ぎだと膝に痛みが走る。
スポーツクラブでも出来るものが限られてくる。
いつになったらまともに走れるようになるだろう？
一応 神奈川マラソン（ハーフ）、青梅マラソン（３０Ｋｍ）、荒川市民マラソン（フル） にエントリーはしている。
スイム １．２Ｋｍ （３０分） エアロバイク １７０Ｋｃａｌ （３５分）
１１月１８日
昨日から膝が痛い。歩いていても痛い。当分走れそうに無い。
しばらくは、スイムとバイクで我慢するしかない。
今日はプールで２．１Ｋｍ（５０分）。
１１月１５日
雨やら、出張やら、走りたくないやら、膝が痛いやらで１０日も経ってしまった。
久々に走ったけど、やはりスピードが出ない。その内膝も痛くなってきた、雨も降ってきた。
あ〜あっ、明日はどうだろう？
本日の走行距離 １０Ｋｍ 時間 ５６分４２秒 今月の走行距離 ２５．８Ｋｍ
１１月５日
朝は昨日の疲れか、起きれなかった。午後にプールで約１．６Ｋｍ泳ぐ。
ノンストップで４０分泳げるようになった。ショートタイプのトライアスロンなら、また出場出来るかな？
１１月４日
大山（神奈川）に登ってきた。いやぁ〜、なかなかきつかった。でも、今日もいいトレーニングだった。
１１月３日
今月は今日が初ラン。最近あまり走っていないからキロ５分がやっと。
今度はいつ走れるかな？ 明日は、また山登りだし。
本日の走行距離 １５．８Ｋｍ 時間 ７９分３８秒