１０月の日記
１０月３１日
今日もスピードを上げて走ってみたが、やっぱり遅い。まっいいか、レースも当分無いし。
しかし、今月も２００Ｋｍを下回ってしまった。
本日の走行距離 １５．８Ｋｍ 時間 ７９分５５秒 今月の走行距離 １９０．２Ｋｍ
１０月２８日
奥多摩の高水三山（高水山、岩茸石山、惣岳山）を縦走してきた。
最近は山登りが面白くなってきた。高い山はまだ登れないが、当分は低い山で数をこなして行こうと思う。
山登りがマラソンにどう影響するのかまだわからないが、山の中を何時間も歩くのは、街中を走るよりも
今はかなり楽しい。
１０月２６日
起きたのが遅かった。あまり時間が無い。とりあえずスピードを上げて走った。
平均でキロ５分を超えている。かなりスピードが落ちている（ヤバイ）。
本日の走行距離 ８．６Ｋｍ 時間 ４４分０５秒 今月の走行距離 １７４．４Ｋｍ
１０月２４日
最近は寝るのが遅いので、朝起きるのが辛い。今日もやっと起きた。
せっかく走り出したのに、おなかが．．．．
あまり走れませんでした。
本日の走行距離 ５．８Ｋｍ 時間 ３１分５９秒 今月の走行距離 １６５．８Ｋｍ
１０月２２日
朝起きれなかったので、今日は山登り（高尾山）に行った。
高尾駅からバスで小仏まで行き、景信山から城山、大垂水峠、高尾山の順に歩いた。
途中、ランナー数人とすれ違った。ランナーズでも、たまにクロカンコースとして紹介されているからだろう。
でも、走らなくてもいいトレーニングになった（結構心拍数が上がった）。
１０月２１日
朝、今日もゆっくり走る。ゆっくり走るのもこれ（キロ６分）が限界。
当分はこのペースを維持して、長い時間走れるようになるのが目標。
午後、プールで１Ｋｍ泳ぐ。
本日の走行距離 １０Ｋｍ 時間 ５７分２７秒 今月の走行距離 １６０．０Ｋｍ
１０月１８日
昨日よりゆっくり走れるようになった。キロ約６分、もう少しゆっくり走れないと。
でも、ゆっくり走るのはチョット怖いんだよねぇ（速く走れなくなりそうで）。
本日の走行距離 １５．１Ｋｍ 時間 ９１分４４秒 今月の走行距離 １５０．０Ｋｍ
１０月１７日
今日はＬＳＤをやろうとしたが、どうしてもスピードが出てしまう。ただのゆっくり走になってしまう。
ＬＳＤはただゆっくり走るだけじゃダメ、フォームが大事。
今日のペースより、キロあたり約２分遅く、それでいてフォームを変えず走れるようにならないとダメ。
本日の走行距離 １１．６Ｋｍ 時間 ６１分２７秒 今月の走行距離 １３４．９Ｋｍ
１０月１５日
１週間ぶりに走る。とにかくゆっくりだけを目標に。
今月は半月で４日間しか走っていない。
本日の走行距離 １１．６Ｋｍ 時間 ６２分２７秒 今月の走行距離 １２３．３Ｋｍ
１０月１４日
また走らない日が続いている。何か体を動かさないと．．．
プールで約１Ｋｍ泳ぐ。
１０月９日
足に筋肉痛、左膝がチョット痛い。ゆっくりスタートする。下り坂は膝が痛いのでゆっくり下る。
上りはとくに影響が無いのでガンガン攻めて行く。おととい４時間走ったのに、かなり走れる。
小金井公園より、今日の子供の国の方が数倍コースがきついのに、今日のほうがタイムが良いぞ？
本日の走行距離 ４９．２Ｋｍ 時間 ４時間２６分０２秒 今月の走行距離 １１１．７Ｋｍ
１０月７日
小金井公園の５時間走に出た。練習が全然出来てなかったが、それなりに走れた。
９日にも子供の国５時間走が有るので、最初からフルの距離を越えたら（９週で）止めようと思っていた。
この大会でオリンピック同様にまたいい刺激を皆からもらった気がする。
本日の走行距離 ４５．９Ｋｍ 時間 ４時間１４分２２秒 今月の走行距離 ６２．５Ｋｍ
１０月４日
先月は全然ダメだった。今月も今日が初ラン。でも、オリンピックでいい刺激をいっぱいもらったから、
これからしばらくは頑張れるかな？？？？？
本日の走行距離 １６．６Ｋｍ 時間 ８９分３５秒