６月の日記
６月３０日
まだ疲れが残っている。やっぱりなかなか取れません。
かたやんさんからのお誘いも有る。そろそろ秋の事を考えないと。
本日の走行距離 １１．６Ｋｍ 時間 ６１分０４秒 今月の走行距離 ３４４．４Ｋｍ
６月２９日
完全に取れたと思っていたのに、走ってみるとやっぱり変、ストライドが全然伸びない。
疲労感は無いんだけど、筋肉にはダメージが、かなりあるみたいだ。
本日の走行距離 １０．３Ｋｍ 時間 ５６分４８秒 今月の走行距離 ３３２．８Ｋｍ
６月２８日
くそっ、完全に回復しているのに雨か。明日は晴れるみたいだから、明日から本格始動です。
ランナーズのホームページにサロマの結果が出ていた。
正式タイム ９時間２６分４５秒 順位 一般男子 ５６位（完走８２１人中） 年齢別（３５〜４４歳） １７位（完走２２４人中）
６月２７日
チョットももに筋肉痛が有るくらい。朝は走れなかったけど、午後スポーツクラブに行く。
エアロバイク２５分（１１５Kcal）、エアロビクス４５分、トレッドミル２Ｋｍ（１２分）、スイム０．５Ｋｍ
流石にエアロバイクは、いつもの様に１００Ｗを超えるような負荷でする事は出来なかったが、
トレッドミルは、最初はキロ７分位のペースだったけど、最後は４分３０秒位まで上げる事が出来た。
明日からトレーニング再開できるかな？ でも、次の予定がまだ無い。
本日の走行距離 ２Ｋｍ 時間 １１分５７秒 今月の走行距離 ３２２．５Ｋｍ
６月２６日
朝早く目が覚めてしまう。まだ３時台。ももに筋肉痛が有るが体に疲れは無い。軽くなら走れそうだ。
６時過ぎに宿の親父さんが船に乗せてくれた。サロマ湖からオホーツクへ
朝食では、朝取れたばかりのエビが出た（美味しかった）。
しかし今回は体の回復が早いのか？ 頑張りが足りなかったのか？
空港では階段を２段飛びで駆け上がれるくらいに回復している。
午後２時過ぎ帰宅しました。
６月２５日
天気は曇り、気温は１２〜１５℃前後走るのにはいい温度、長袖でスタート
去年の失敗を繰り返さない為に、スタートは最後尾に近い所からゆっくり入っていきました。
最初の５Ｋｍは２７分０８秒、スタートでのロス２分を考えてもいい入りで行けたと思います。
（５Ｋｍ位からサロマ湖が見えるんですが、サロマ湖から蒸気が立ち上がり、とても幻想的な景色でした。）
今回は去年と違いキロ５分がかなり楽に思え、何処までこのペースが維持できるのか楽しみになって来た位です。
１０Ｋｍの通過が５２分２０秒（ラップ２５分１１秒）、１５Ｋｍ、１時間１７分０１秒（２４分４２秒）
２０Ｋｍ１時間４１分５５秒（２４分５４秒）、２５Ｋｍ２時間０８分２１秒（２６分２６秒 トイレ休暇有り）
３０Ｋｍ２時間３３分２１秒（２５分００秒）、３５Ｋｍ２時間５８分２４秒（２５分０３秒）
４０Ｋｍ３時間２３分２５秒（２５分０２秒）、４５Ｋｍ３時間４８分４２秒（２５分１７秒）
（マラソン点通過が３時間３５分丁度くらい）
５０Ｋｍ４時間１５分０５秒（２６分２２秒） ここはチョット、アップダウンが有りタイムは悪いですが、
野辺山のゴールタイム４時間１５分３８秒よりは良かったです。
５５Ｋｍ４時間４９分４９秒（３４分４４秒）、５４Ｋｍ地点のレストステーションで着替えや燃料の補給など
ここでの給食はおにぎり２個、アミノバイタル１袋、オレンジ１／２個
６０Ｋｍ５時間１５分２１秒（２５分３３秒）、ここはチョットしたアップダウンが有るのですが、
ここで頑張り過ぎたのと、６０Ｋｍ過ぎたらペースを落とそうと思ったのが後になって．．．．
時刻も１０時を過ぎ、この頃からだんだん暑くなりだした。
６５Ｋｍ５時間４３分０１秒（２７分４０秒）、タイムを見て、「げげっ、落とし過ぎた」と思ったけど後の祭、
もう、ペースを取り戻す余力が無くなってしまいました。
７０Ｋｍ６時間１３分４３秒（３０分４１秒）、６８Ｋｍ地点に名物私設エイド「白帆」有り。避けて通れません。
７５Ｋｍ６時間４９分１９秒（３５分３７秒）、７４Ｋｍ手前にサロマの合言葉「お汁粉までは行こう」の
東急リゾートが有り、ここも避けては通れません。（ここは私のトイレタイムの場でも有ります）
この頃から腰が痛くなりだし（この後のエイドでは毎回腰に氷水をかけていました）、
気温も２２〜２３℃とどんどん上がって来ました。
８０Ｋｍ７時間２１分３０秒（３２分１０秒）、もうタイムは諦めました。ここまでタイムが落ちるとは
（でも、富士五湖（８０Ｋ）の完走タイム７時間２０分５８秒とほぼ同じですから）
８５Ｋｍ７時間５６分０５秒（３４分３５秒）、なんとか足が動いている感じ、自己ベストの更新が危うくなって来た。
しかし、足の裏と腰、ももに若干の痛みがある程度、間接に痛みは無い、ここである人（名前は忘れました）の
言葉を思い出す。
「マラソンでの痛みは人生の中でほんの一瞬のもの、でもリタイヤは一生悔いが残るよ」
この時点でリタイヤまでは考えてませんでしたが（歩いてもゴールできる時間でしたから）、自己ベストだけは
最後まで諦めないで行こうと、気持ちを入れ替えチョットだけペースアップしてみる事にしました。
９０Ｋｍ８時間２６分２６秒（３０分２２秒）、キロ７分まで落ちていたが６分まで持ち直せました。
９５Ｋｍ８時間５７分３９秒（３１分１２秒）、ここまで来たらもう完走したも同然です。
あと５Ｋｍ３３分以内で走れば自己ベスト、気持ちはペースアップです。
９５〜９６Ｋｍ（６分０６秒）、９６〜９７Ｋｍ（６分０７秒）、９７〜９８Ｋｍ
（５分５１秒）、９８〜９９Ｋｍ（５分３８秒）
９９〜１００Ｋｍ（５分２６秒） ９５〜１００Ｋｍ（２９分０８秒）
追記 後で聞いた話ですが気温は２８度まで上がっていたそうです。
それと、旭化成の阿部友恵選手が総合２位で６時間３３分１１秒の世界最高（なんと今までの記録を２７分近く更新）
男子の優勝者と６分位しか離れていなかったそうです。しかし、女子とは思えない素晴らしいストライドでした。
本日の走行距離 １００Ｋｍ 時間 ９時間２６分４７秒 今月の走行距離 ３２０．５Ｋｍ
６月２４日
午後２時過ぎ、宿（浜の屋）に到着。
まる２日間走ってなかったのでチョットだけ走る。
本日の走行距離 ４．３Ｋｍ 時間 ２３分０３秒 今月の走行距離 ２２０．５Ｋｍ
６月２３日
走れなかった。でも、チョット疲れがあるので休養に当てます。
明日は８時５０分の飛行機で現地に。
さて、あさってはどうなるだろう。今は期待と不安で一杯です。
６月２２日
今日は起きれなかった。かなり疲れている。明日１０Ｋｍだけでも走りたい。それで終わりです。
６月２１日
今日は最後の調整日。あとは疲れを残さない程度の運動をするだけ。
昨年のように走り出してから体調が悪かった、というような事が無いように気を付けないと。
本日の走行距離 ２２．９Ｋｍ 時間 １０９分３７秒 今月の走行距離 ２１６．２Ｋｍ
６月２０日
昨日と同じゆっくりキロ５分。最後の１Ｋｍだけ３分５３秒。明日が最後の調整日。
あとは流すだけで日曜日に備えたい。
本日の走行距離 ２２．９Ｋｍ 時間 １１２分５４秒 今月の走行距離 １９３．３Ｋｍ
６月１９日
早起きできなかったけど何とか起きれた。ゆっくりキロ５分、本番でもこの調子で走れたら
自分にとっての大記録が出そうな感じだけど、当日になってみなければ判らないからなぁ。
本日の走行距離 １４．２Ｋｍ 時間 ７０分１４秒 今月の走行距離 １７０．４Ｋｍ
６月１８日
走ろうとしたらまだ雨が残っていた。明日早起きします。
６月１７日
やっぱり起きれなかった。明日は走れるかな？ 予報は雨だが．．．
６月１６日
今日も早く起きれた、昨日のダメージも無い。昨日と同じようなペースで、昨日より長く走れた。
富士五湖の前よりいい調子になって来たが、１週間早い気がする。
３日で７０Ｋｍの予定だったが、仕事から帰ってきたのが１０時過ぎ。
明日は早く起きれ無い？だろう。最後の走りこみは日曜日かな？
本日の走行距離 ２６．８Ｋｍ 時間 １２８分０５秒 今月の走行距離 １５６．２Ｋｍ
６月１５日
１週間ぶりにまともに走った。やっぱり外で走るのは気持ちいい。
久しぶりなのでペースが上がる上がる！！ 最初はキロ５分だったが、３Ｋｍ過ぎてからは
平均４分３０秒位で走ったしまった。明日に残らなければいいが、夜になってもダメージが
残って無いから大丈夫かな？ 明日も同じ位の距離を走りたい。
本日の走行距離 ２２．３Ｋｍ 時間 １０６分２４秒 今月の走行距離 １２９．４Ｋｍ
６月１４日
雨も今日で終わりかな？ 最後の走りこみをやらなくては。目標 木、金、土曜日で７０Ｋｍ！！
６月１３日
５日も雨が続くと、さすがに体がうずく。普段夜はトレーニングしないがもうダメ、
スポーツクラブで、エアロバイク３０分（２２０Ｋｃａｌ）、筋トレ２セット、トレッドミル６．２Ｋｍ
１時間半たっぷり汗をかいた。
本日の走行距離 ６．２Ｋｍ 時間 ３０分００秒 今月の走行距離 １０７．１Ｋｍ
６月１２日
今日も雨か。たぶん明日も雨。この休養はどう影響するのだろう？
６月１１日
また雨、ちょっと不安になるが、体の疲れを完全に取るいい機会としておこう。
６月１０日
走ろうとしたら今日も雨、レースで雨は仕方が無いが練習での雨はイヤ。
スポーツクラブで、エアロバイク１６分（１００Ｋｃａｌ）、エアロビクス４５分、トレッドミル５．７Ｋｍ
本日の走行距離 ５．７Ｋｍ 時間 ３０分０４秒 今月の走行距離 １００．９Ｋｍ
６月９日
予想どうり雨。お休みします。明日はどうだろう？ 朝走れなくても、スポーツクラブに行くからいいか。
６月８日
たぶん明日は雨、走れないから今日は速く走ろう！ と思い最初から速いペースで走った。
最初の３キロはキロ５分で入り、中盤はキロ４分３０秒以内、最後の５キロも５分以内だった。
明日はゆっくり休もう。
本日の走行距離 １６．６Ｋｍ 時間 ７７分５１秒 今月の走行距離 ９５．２Ｋｍ
６月７日
昨日の疲れがちょっと残っているが、最初から速いペースで走り出した。
最初はキロ５分前後だったが、途中から４分３０〜４０秒で走れた。
たまに早いペースで走らないと、ゆっくり走が癖になるからね。
本日の走行距離 １４．１Ｋｍ 時間 ６８分５４秒 今月の走行距離 ７８．６Ｋｍ
６月６日
目覚ましが鳴る前に起きた。こんなの久しぶり。いつもより４０分も多くに走れる。
今日もゆっくり入り、途中からキロ５分前後で最後まで走りきった。
本日の走行距離 ２３Ｋｍ 時間 １１８分５０秒 今月の走行距離 ６４．５Ｋｍ
６月５日
今日はゆっくりとキロ５分３０秒で入り、徐々にキロ５分ペースにして行く。
テニスをした後は何か動きがぎこちない。全身のトレーニングにはテニスはいいと思うけど、
マラソンには向かないのかなぁ？ でも、前よりストライドが伸びたような気がする。
本日の走行距離 １４．８Ｋｍ 時間 ７８分２６秒 今月の走行距離 ４１．５Ｋｍ
６月４日
昨日めっいっぱい動いたので今日はお休みです。
６月３日
今日は午後からテニスなので朝は軽く走る。最近はピッチ１９０でキロ５分位。
今の感じは富士五湖の前の状態に似ている。富士五湖はいい感じで走れたので、サロマも
いい結果になればいいんだけど。
本日の走行距離 １５．１Ｋｍ 時間 ７６分１９秒 今月の走行距離 ２６．７Ｋｍ
６月２日
今日はいいペースで走っていたのに途中で．．．．
走り出す前にちゃんとトイレに行ったのに。今度はちゃんとしぼり出さないと。
本日の走行距離 １１．６Ｋｍ 時間 ５８分２９秒
６月１日
今日は雨だと思っていたので朝起きなかった。膝と腰の状態が良くないのでお休みです。