３月の日記
３月３１日
今日は気持ちいいペースで走る。ゆっくりばかりだとストレスが溜まるからね（昨日言ってたことは何だ！）。
でも、４分３０秒位で走っていてもすねが痛くない（押すと痛いけど．．．）。
来月は目標４００Ｋｍ！！
本日の走行距離 １５．５Ｋｍ 時間 ７７分０５秒 今月の走行距離 ３５２Ｋｍ
３月３０日
今日も朝から外出するが、昨日よりチョット遅いので走ることにした。
あんまり疲れを残しちゃいけないので、ゆっくりキロ５分３０秒位で走る。
今度のレースはウルトラなので、速く走るよりゆっくり距離を長く走ることに専念しよう。
ゆっくり走っていてもハーフでは、１時間３０分を切れることが今回のレースで判ったから。
本日の走行距離 １５．５Ｋｍ 時間 ８１分５１秒 今月の走行距離 ３３６．５Ｋｍ
３月２９日
今日は朝から外出、走れません。明日もだけど、どうしようかなぁ
３月２８日
まだ筋肉痛がある。ゆっくり走ってみる。キロ６分前後、でも、マラソン後２日でこれだけ走れれば、
今度の富士五湖は期待できそう。前回の１６位を上回れるかな？
本日の走行距離 １５．５Ｋｍ 時間 ８７分５０秒 今月の走行距離 ３２１Ｋｍ
３月２７日
階段が辛い。生まれて始めてマッサージに行った。これはいい、癖になりそう。先生もランナーだそうです。
３月２６日
いや〜まいった！！ 最近レースはウルトラか、３０Ｋｍまでのレースしか出ていなかったので、フルの
走り方を忘れてしまった。
スタートまでの遅れ（約２分）を取り戻そうと、ハーフと同じペースで走ってしまった。
ハーフ地点は１時間３０分丁度。スタートの２分のロスを考えれば、ほぼ神奈川マラソンのタイムと同じ。
結果は、２７Ｋｍでつぶれ、後はウルトラペースになってしまってた。
でも、その後の”まる高”のオフ会で楽しめたからいいか？
本日の走行距離 ４２．１９５Ｋｍ 時間 ３時間１８分３５秒 今月の走行距離 ３０５．５Ｋｍ
３月２５日
昨日の送別会の酒が残っている。明日はレースだし、お休みします。
３月２４日
凄い雨。こんな中走れない。お休みします。
３月２３日
レース前なので今日はお休みします。
３月２２日
今日はゆっくり、５分３０秒位で行くつもりだったが、途中やっぱり速くなってしまった。
足がチョット痛くなりだしたので、明日は走ってもゆっくり（出来るかなぁ？）か、休もう。
ランナーズの神奈川マラソンの所に私が写っている．．．
本日の走行距離 １８Ｋｍ 時間 ９０分２０秒 今月の走行距離 ２６３．３Ｋｍ
３月２１日
前半は５分１０秒位のペース、後半は４分４０秒位。これ以上速く走ると、痛みが戻りそうなので
無理は出来ない。今日はこれくらいでやめよう。
本日の走行距離 １３．８Ｋｍ 時間 ６７分３１秒 今月の走行距離 ２４５．３Ｋｍ
３月２０日
荒川まで１週間。調整に入ります。まずは疲れを取らないと。今日は休みます。
３月１９日
あれ？痛くないぞ！ でも、最初はゆっくり５分３０秒位のペースで走る。
中盤は徐々に上げて行き、４分０７秒まで上がった。後半はまた５分を超えるスピードで走った。
足は押すと痛いが、普通に走る位なら痛く無くなって来た。
本日の走行距離 １８Ｋｍ 時間 ８９分５５秒 今月の走行距離 ２３１．５Ｋｍ
３月１８日
やっぱり足が痛いです。最初はゆっくり、最後の１Ｋｍだけ速く走った。（４分０９秒でした）
明日はどうだろう？
本日の走行距離 ９．５Ｋｍ 時間 ５０分１７秒 今月の走行距離 ２１３．５Ｋｍ
３月１７日
今日は足が痛いです。今は無理が出来ない。お休みします。
３月１６日
やっぱり、最近走り過ぎか、足の痛みがぶり返してきた。
またしばらくゆっくり走らないと荒川マラソンに間に合わなくなる。
本日の走行距離 １３．５Ｋｍ 時間 ７２分４９秒 今月の走行距離 ２０４Ｋｍ
３月１５日
今日は心拍数を抑えて走った為か楽に走れた。でも、スピードは昨日とほとんど変わらない。
明日は、スピードを抑えて走らないと、距離も短めに。
本日の走行距離 ２２．４Ｋｍ 時間 １１８分４６秒 今月の走行距離 １９０．５Ｋｍ
３月１４日
昨日よりゆっくりと走った。でも、後半は５分を切っていた。明日はもう少し落としてみよう。
本日の走行距離 １８Ｋｍ 時間 ９３分０３秒 今月の走行距離 １６８．１Ｋｍ
３月１３日
今日も後半気持ちいいスピードで走っていたら、５分を切っていた。
どうしよう？ ケガの再発が怖いが、抑えられない。雨でも降ってくれればいいが。
なかなか、自分からは休めないんだよねぇ。
本日の走行距離 １８Ｋｍ 時間 ９０分２７秒 今月の走行距離 １５０．１Ｋｍ
３月１２日
先週の日曜日も雨、今日も雨。長い距離を走ろうと思ったのに．．．昨日の筋トレの疲れもある。
しょうがないか？走るのをやめよう。その代わり、スイム５００ｍ＋エアロビ４５分。
３月１１日
ヤバイ、ヤバイと思いながらもペースが速くなっている。今日は後半ついに、キロ５分を切ってしまった。
でも、キロ５分前後が一番気持ちいいんだよなぁ。
午後から、テニス（１時間）、筋トレ７種２セット。おもいっきり走れない分、他のスポーツで鍛えないと。
本日の走行距離 １３．５Ｋｍ 時間 ７２分５２秒 今月の走行距離 １３２．１Ｋｍ
３月１０日
ヤバイ、どんどんペースが速くなっている。最初はキロ６分位なのに、後半は５分２０秒を切っている。
明日こそはゆっくり。
本日の走行距離 １３．５Ｋｍ 時間 ７５分５５秒 今月の走行距離 １１８．６Ｋｍ
３月９日
平均５分４０秒位、この位だと痛みも全然ない。悪化もしないし、逆に良くなっている感じ。
もう１周間はこの位のペースがいいかな？
本日の走行距離 １８Ｋｍ 時間 １０４分５１秒 今月の走行距離 １０５．１Ｋｍ
３月８日
今日も昨日と同じようにゆっくり走る。昨日と同じ感覚のはずだったが、キロ６分を切ってしまった。
もう少しスピードを落として走らなければ。でも、難しいんだよなぁ。
本日の走行距離 １８．３Ｋｍ 時間 １１０分０７秒 今月の走行距離 ８７．１Ｋｍ
３月７日
ゆっくり、キロ７分台で走る。スピードを出したいのを我慢する。これは、いい精神修行か？
当分はキロ６分を超えないように走ろう。ゆっくり走れば速くなるを信じて。
本日の走行距離 ９．８Ｋｍ 時間 ７０分０７秒 今月の走行距離 ６８．８Ｋｍ
３月６日
ヤバイです。また痛くなってしまった。階段を降りる時も痛い。やっぱり、無理しすぎ。
３月５日
今日は３０Ｋｍ走をやろうと思ったけど、朝起きたらまだ雨が降っていたし、昨日の酒がまだ残っていたし、
３日間で約６０Ｋｍ走って体が重いしと、色々ないい訳で、今日はお休みします。
３月４日
体が重い、休み明けで３日間で約６０Ｋｍ。そして、午後からテニス。
テニスで普段と違う動きだった為か、足に無理がかかったみたいだ。
少し痛みがぶり返した。
本日の走行距離 １８Ｋｍ 時間 ９８分５５秒 今月の走行距離 ５９Ｋｍ
３月３日
今日も昨日と同じようにゆっくりと走る。でも、チョット速いかな？
完全に痛みが取れるまでは、ゆっくり行かなくては。
本日の走行距離 １９Ｋｍ 時間 １０１分１９秒
３月２日
１週間ぶりに走った。キロ６分位でゆっくりと。この位だと痛みもない。
気持ち良かったので、２時間も走ってしまった。まだ無理しちゃいけないのに．．．
本日の走行距離 ２２Ｋｍ 時間 １２４分４１秒
３月１日
まだすねに痛みがあります。今日もやめました。
でも、かなり痛みが引いたので、明日からは、ゆっくりなら走れるかな？