１月の日記
１月３１日
最初少し速く走る。キロ５分がやっと。もしかしたら今度のハーフでは、１時間４０分
かかってしまうかもしれない。まだすねは少し痛い。
走行距離 １３．２Ｋｍ 時間 ７１分３７秒 今月の走行距離 ３９１．７Ｋｍ
１月３０日
久しぶりに休んだ。すねの具合が良くない。１日休んだだけだが、痛みがだいぶ無くなった。
今週は休みを取り入れ、すねと相談しながら、何とかハーフを走りきれるようにしないと。
１月２９日
昨日飲んで帰ってきた。アルコールが少し残っている。今日もゆっくり走る。
とりあえず、レース用の靴と、ＣＷＸを買ってきた。明日はどうしようかなぁ？
走行距離 １７Ｋｍ 時間 ９３分２６秒 今月の走行距離 ３７８．４Ｋｍ
１月２８日
キロ５分半位でゆっくり走る。温まってくれば足の痛みはないが、走り始めや、階段の下りが少し痛い。
神奈川マラソンの結果は、もうどうでもいい。積み上げてきた持久力を壊したくない。
走行距離 １６．６Ｋｍ 時間 ９０分３６秒 今月の走行距離 ３６１．４Ｋｍ
１月２７日
やっぱり”シンスプリント”だ。ランナーズに載っていたとおり。
でも、今日も走ってしまった。ゆっくり走って治ればいいが。
走行距離 １７Ｋｍ 時間 ９３分１１秒 今月の走行距離 ３４４．８Ｋｍ
１月２６日
ヤバイ、すねが痛い。もしかしたら”シンスプリント”？ 最近走り過ぎかなぁ？
９日間連続で１５Ｋｍ以上走っている。最近、眠れないので、朝走りに行ってしまう。
もう少し底の厚い靴で、もっとゆっくり走ったほうが、いいのかな。休んじゃえば、もっといいのだが。
走行距離 １８．９Ｋｍ 時間 ９９分５０秒 今月の走行距離 ３２７．８Ｋｍ
１月２５日
昨日よりはいい。でも、睡眠不足が続いている。
調子は良くないが、毎日これだけの距離を走れるのは、体が長距離に慣れて来た為だろうか？
走行距離 ２０．３Ｋｍ 時間 １０４分５７秒 今月の走行距離 ３０８．９Ｋｍ
１月２４日
久しぶりに月曜日に走った。何だか熟睡できない日が続いている。調子も良くない。
走行距離 １５．６Ｋｍ 時間 ８０分３４秒 今月の走行距離 ２８８．６Ｋｍ
１月２３日
今日もゆっくりを基本に、長く走ることだけを目標にした。
昨日よりも楽に感じる、キロあたりのタイムも速い。走り終わった後の疲労感もあまりない。
後１週間、今のペースで続けてみよう。
走行距離 ２７Ｋｍ 時間 １４４分３４秒 今月の走行距離 ２７３Ｋｍ
１月２２日
今日は、心拍が１５０を越えないように、気を付けながら走った。だいたい、キロ５分２５秒位。
好調時はキロ５分を切れるのに。なかなか良くなりません。
神奈川マラソンまで２週間、やはり１時間３０分を、若干切るくらいか？
走行距離 １９．２Ｋｍ 時間 １０２分５５秒 今月の走行距離 ２４６Ｋｍ
１月２１日
昨日よりゆっくり楽に走っているつもりなのに、なぜか心拍が上がってしまう。
最近寝不足気味なのが、影響しているのだろうか？
明日はもっとゆっくり、ＬＳＤの感覚で走ってみよう。
走行距離 １７．２Ｋｍ 時間 ８６分０２秒 今月の走行距離 ２２６．８Ｋｍ
１月２０日
昨日と同じように走ってみた。心拍が１６０前後だった。ヤバイ．．．
もっと落として走らないと。明日は１０泊位落として走ってみよう。
走行距離 １７．６Ｋｍ 時間 ８７分５３秒 今月の走行距離 ２０９．６Ｋｍ
１月１９日
電池を買うのを忘れてました。今日も心拍計無しです。
昨日よりチョット速く走れた。でも、今は持久力養成時期、本格的なスピード練習は２月からです。
走行距離 １５．６Ｋｍ 時間 ７７分５０秒 今月の走行距離 １９２Ｋｍ
１月１８日
心拍計の電池が切れている！！ 今日は時間を気にしないで、チョット強めに走ってみよう、と思ったが、
最近、ゆっくり走ばかりだから、全然速く走れなかった。
風邪の治り始め、本当はゆっくり休んだ方がいいんだけどね。
走行距離 １５．４Ｋｍ 時間 ７６分５９秒 今月の走行距離 １７６．４Ｋｍ
１月１７日
昨日やはり熱が出た。体のだるさが取れない。今日は雨だし休みます。
今年の神奈川マラソンは、１時間３０分が切れればいいです。
１月１６日
熱は下がっている。でも、全然ダメ。少し走って止める。
走行距離 ４．４Ｋｍ 時間 ２４分５３秒 今月の走行距離 １６１Ｋｍ
１月１５日
今日はさらに調子が悪い。キロ５分３０秒以上かかっている。熱を測ったら３７度超えていた。
今日はあまり、出歩かないで、家でじっとしていよう。
走行距離 １７．２Ｋｍ 時間 ９４分２２秒 今月の走行距離 １５６．６Ｋｍ
１月１４日
調子が悪い。やっとキロ５分２０秒で走る。チョット熱っぽい感じがする。
走行距離 １７Ｋｍ 時間 ９２分５６秒 今月の走行距離 １３９．４Ｋｍ
１月１３日
今日は１日中雨？ 明日はどうなんだろう、走れるのかな？
１月１２日
今日は定期検診の為、朝食事が取れないので、お休みします。
１月１１日
明日は走れないから、今日は夜も走ろうかな？と思ったけど、バイクがまた止まってしまった。
歩いて帰ってきたので、走る時間が無くなりました。（朝は調子良かったですよ）
走行距離 １７Ｋｍ 時間 ８５分２１秒 今月の走行距離 １２２．４Ｋｍ
１月１０日
雨が降ってます。お休みです。
１月９日
チョット調子が悪かったけど、昨日テニスに行った。今日は右半身が筋肉痛。
でも、昨日よりはいい感じで走れたが、去年の今ごろより、１キロのタイムが約１分遅い。
今年はスピード練習よりも、走り込みでタイムアップ目指します。
走行距離 １８．８Ｋｍ 時間 ９６分３７秒 今月の走行距離 １０５．４Ｋｍ
１月８日
今日は体が重い。昨日と同じコースなのに、５分も遅い。
昨日雨の中を走ったのがいけなかったのかな？
昼からテニスだけど、どうしようかなぁ
走行距離 １５．６Ｋｍ 時間 ８３分５９秒 今月の走行距離 ８６．６Ｋｍ
１月７日
走り始めは雨は降っていなかったけど、途中から物凄くなった。
今日は暖かかったから、そのまま続けてしまった。でも、今日の雨はなかなか気持ち良かった。
走行距離 １５．６Ｋｍ 時間 ７８分４０秒 今月の走行距離 ７１Ｋｍ
１月６日
ひねるとチョット膝が痛いが、ゆっくり走るには気にならない。当分このペースで続けてみよう。
走行距離 １６．６Ｋｍ 時間 ８５分２７秒 今月の走行距離 ５５．４Ｋｍ
１月５日
まだ左膝が痛いです。もう一日様子を見てみます。
１月４日
左膝が痛い。今日はお休みして様子を見よう。
１月３日
夜 いつもと同じように、ジョグを５Ｋｍ、（２００ｍ＋２００ｍ）×５のインターバルとジョグ。
ヤバイ、左の膝が痛くなってきた。
走行距離 ７Ｋｍ 時間 ３５分４６秒
朝 前半ゆっくり走り、後半久しぶりにスピードを上げて走ってみた。
そんなに、スピードを上げてるつもりは無かったが、キロ４分３０秒位で走れた。
最近の、走りこみの成果が、出てきたのかなぁ
走行距離 １５．６Ｋｍ 時間 ７９分４７秒 今月の走行距離 ３８．８Ｋｍ
１月２日
初詣をかねて、神社を４ヵ所廻る。朝は人が少ないのでお参りしやすいです。
走行距離 ８．７Ｋｍ 時間 ５２分２０秒 今月の走行距離 １６．２Ｋｍ
１月１日
一年の計は元旦に有り。とりあえず短くてもいいから、初日の出を見ながらゆっくり走る。
今年の目標は４０００Ｋｍと、サロマ湖１００Ｋｍの完走です。
走行距離 ７．５Ｋｍ 時間 ４５分００秒 今月の走行距離 ７．５Ｋｍ