食習慣、運動習慣、休養の取り方、嗜好など生活習慣も、糖尿病、高血圧、さらには日本人の3大死因であるがん、
脳卒中、心臓病など多くの疾病の発症や進行に深く関わっていることが明らかになっています。
厚生省によると「生活習慣病」という用語は、従来用いられていた「成人病」対策が、
二次予防(病気の早期発見・早期治療)に重点を置いていたのに加えて、生活習慣の改善を中心にした
一次予防(健康増進・発病予防)に重点を置いた対策を推進するために新たに導入された新しい概念です。
おそろしい生活習慣病を予防していくために、栄養、運動、休養、喫煙、飲酒についての正しい生活習慣を、
持っていくことが有効であり必要なのです。
健康な体を保持して病気にならないことを目的として普段の生活習慣として身についたリズムを修正することが
生活習慣病の予防と進行を遅くして、病状を軽くすることができるのです。
みずから強い意志を持って健康的な生活習慣をめざしてください。
実は生活習慣病の多くは、本人に全く自覚症状のないまま進行します。
高血圧や高脂血症などもその例で、知らない間に動脈硬化が進行していき、いきなり心筋梗塞や脳梗塞を引き起こし、
時には死にいたることもあるためサイレントキラー(沈黙の殺人者)と呼ばれています。
健康診断などでお医者さんから高血圧や高脂血症と言われても、本人は自覚症状がないため、
注意事項を忘れがちになり、放っておくケースがよくあります。このように、知らず知らずのうちに
私たちの体をむしばんでいく生活習慣病の恐ろしさについて十分な知識と意識をもち予防することが大事です。
主な生活習慣病予防、改善対策としては次の通りになります。
肥満は メタボリックシンドロームと深い関係があります。まずは過食や運動不足などの悪い生活習慣を改め、
特に糖分を控えて肥満を解消しましょう。
1栄養バランスの良い食事、2適度な運動、3十分な睡眠、4ストレスの上手な解消の大きく分けると4つになります。
なかでも特に食生活の改善と運動不足の解消が、生活習慣病の大きな引き金となる肥満の解消には有効です。
なかなかできない当たり前のことですが頑張って実践していきましょう。
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内臓脂肪ってご存知ですか。
脂肪にはおしりや太ももなどの皮下につく皮下脂肪と内臓のまわりにつく内臓脂肪があります。
脂肪がたまると肥満になりますが、肥満の怖さは、生活習慣病を引き起こすことにあり、
特に内臓脂肪は、その危険性が高いことが知られています。
健康のためには、適切な体重を維持し、内臓への脂肪の蓄積を防ぐことが重要です。
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