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この世に奇跡的に命を授かった生き物は、否が応でも死ぬまで生きなければなりません。
ならばその命を如何に全うするのか・・・。出来ることなら誰しも有意義に全うしたいと考えるのは当然だと思います。 平成２０年の今年、私は尿道結石に苦しみました。体重も８３ｋｇになっており腹囲も１００ｃｍくらいになっていました。 それでも、それが私であり、あまり違和感もなくこれが普通だと思っていました。しかし８月のある日、血圧の高き事をしった時、健康管 理に目覚めました。 時は２００８年：平成２０年８月２０日（水）です。 その時、私は何を思ったのか？何に閃いたのか？ どうせ誰しも死ぬまで生きねばならない。 ならば元気で生きた方が何をおいても得だ。 そうすれば、なるたけ国に迷惑を掛けず、家族に迷惑も掛ず、そして自分も人生を楽しめる。 こんないいことはない。何で今までこのことに気が付かなかったのか？でも、まあ気付いて良かった。さあ、始めるぞ！でした。 ８月２０日に健康管理を宣言し、８３ｋｇを７３ｋｇに落とし、並行して体力を付けることにしました。 食べる量を減らし、浜辺の散歩道を歩き出しました。そして鉄アレイを上げ、腹筋、腕立てを続けています。やりだして自分の体がすでに 異常になっていたことに改めて気が付きました。 足の裏がすぐに水泡が出来、痛くなる。豆が出来、皮がめくれてもめくれても繰り返し豆が出来る。そんな状態が二ヶ月以上続きました。 そして、やっと最近、常人の足裏になってきたのか・・・豆も出来なくなってきました。 私の減量目標の１０ｋｇ減は、１１月２７日に「７２．８ｋｇ」 と達成しました。昨日近所のおばちゃんから「痩せたね、病気になったの かと思った・・・」と言われました。それが何よりの減量の証だと思います。 腹囲は９０ｃｍになりました。これからも、ますます健康管理に励んで、これを趣味にしようと思っています。私は、やりたいことはまだ まだ山ほどありますが、しかしながら、いつ死んでも悔いはないというのも偽りのない本心です。 無論、元気で長生きし世の移り変わりを見続け、自分自身も日々進化を続けることが出来れば、何よりもこれにこしたことはないです。こ れからの人生がそうあるように願っています。 そして幾ら健康管理を趣味にしても、この先の保障は何もないことも承知しています。やるだけの事をやれば後は天命であり運命だと思い ます。悔いを残さないというのが私には最も大切なことです。 今、大きな声で言えます。私の趣味の一つは、健康管理です・・・と。 「趣味が健康管理」なんて、「おかしいんちゃう」「そんなに長生きしたいんか」何て言われそうですが・・・。私は「いい趣味を見つけ た」と心からそう思っています。
皆さんも是非、是非、趣味にして下さい。
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2008.1.1.(83kg)⇒2010.1.3.(73kg)
歳は二つプラス、５７→５９歳。体重は１０ｋｇ減
皺が増えて一挙に老けました？？が、身体は健康になりました
目 次
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{No 1}.H20.12.10.■浜の散歩道を歩く。 {No 2}.H20.12.13.■長寿の秘訣は「腹七分目」。 {No 3}.H20.12.16.■１０ｋｇ減量：目標達成。 {No 4}.H22.6.26.■ヨーガと食い物。 |
浜の散歩道を歩く往復８キロのコースを時間があれば歩いています。 往復１００分くらい掛かかります。 今年の８月から歩き始めたけど、こんなに汗をかいたのは サッカーの監督をやめて以来、１３年ぶりくらいになります 冬の今でも汗ぐっしょりになるくらい速足、或いはジョギングで 浜辺の散歩道が自宅近くにあることに感謝です こんな景色を見ながら日々歩いています 写真↓は平成２０年９月１４日撮影。今日は１２月１２日（金）です
9/14/13:33:20 浜国：青龍神社前を南に渡る もうすぐ海が見える
9/14/13:35:40 この路地を抜ければ藤江の浜 左斜めに淡路島、瀬戸内海が広がる
9/14/13:36:34 藤江漁港を一路西へ歩く
9/14/13:45:16 左手に瀬戸内海を一望し、テクテクと
9/14/13:49:12 途中、谷八木川を迂回して・・・。
9/14/13:53:58 “ふれあい地蔵”もあります。
9/14/13:56:42 タイル壁画もあります。 快適な散歩道です。
9/14/13:57:54 秋風に波やこすらむ夜もすがら あかしの浦の月のあさがほ 光源氏が詠んだという
9/14/13:59:16 浜辺が続く散歩道 海亀の産卵場所でもあります
9/14/14:00:00 海亀が毎年産卵しにやってきます いつまでもそんな環境でありますように みんなで守っていかなければなりません
9/14/14:03:36 明石ゾウ発掘の地 昭和３５年、１９６０年、 当時の中学生がこの海岸の崖から化石を発見する もうちょっと西に歩けば明石原人発掘の地です
9/14/14:11:04 あの金網に囲まれた場所が、明石原人発掘場所
9/14/14:12:02 明石原人腰骨発見の地 昭和６年（１９３１）発見 戦争中に焼失される ６〜１２万年前の土器や木器が発見されている
9/14/14:17:52 尚も西に向って浜辺の散歩道を歩く もうすぐ折り返し点の“江井ヶ島”に到着する
9/14/14:19:54 折り返し点の“江井ヶ島”休憩所が見えた
9/14/14:26:48 13:25:14に我が家を出発 写真を撮りながら１時間で到着す
9/14/14:37:08 浜の散歩道 西明石：東藤江に住んで３０年 西明石は新幹線の駅もあり、新快速も停まり 海まで歩いて１０分足らず 住めば都以上にここは快適です
9/14/14:39:46 復路は右側に瀬戸内海を望み歩く 遠くには明石海峡大橋・淡路島 散歩やジョギングをする人は多いです
9/14/14:52:00 左側の金網で囲まれた場所が明石原人発掘場所
9/14/14:59:26 明石ゾウ発掘場所
9/14/15:05:20 前方の島影は淡路島 砂浜が続きます
9/14/15:19:24 潮の香りを感じながら 浜辺を散歩するのは気分爽快です
9/14/15:27:08 藤江漁港に戻ってきました 我が家まであと１０分足らず
9/14/15:27:36 狭い路地を通り抜けて・・・。
9/14/15:31:54 山陽電車の高架をくぐって・・・。 ここは普通車も通り抜けれます
9/14/15:33:16 上り勾配を歩き この先の左側にゆたか保育園があります 三男がお世話になりました
9/14/15:35:10 左右の花壇にはいつも奇麗な花が咲いています 地元老人会の方々が世話をしています
9/14/15:19:24 さくら公園です 我が家の三人の息子たちは ここで毎日のように暗くなるまで遊んでいました サッカーの練習も良くしました
腹七分こそ健康の秘訣です。 昔から言い伝えられていることの正しきを痛感します。 ならば「早寝早起きは三文の得」も真理だと思います。 次に実行したいのは早寝起きです・・・が。 今はまだ寝るのは１２時過ぎって感じです。 平成２０年１２月１３日：５８歳.記す
竹内薫:理学博士・1960年東京生まれ。
私は人間ドックでメタボと診断されたこともあり、メタボで寿命が縮まる科学的なメカニズムについて書かれた章を読みながら、冷や汗が 流れた。 カロリーを通常の７割に制限すると長生きすることが、マウスやサルでは実証されており、人間でも粗食だと長寿になるデータは豊富に存 在する。からだが「食べ物が足りない」と関知すると長寿遺伝子のスイッチが入るのだという。 長い生物の進化の過程で、飢餓状態になると、からだが大量消費モードから省エネモードに切り替わる仕組みができたらしく、そのモード の切り替えスイッチにあたるのがサーチュインという長寿遺伝子なのだ。サーチュインのスイッチを入れるのに深く関わっているのがレス ベラトロールという物質で、赤ワインやピーナツの皮などに含まれているそうだ。 ただし、坪田さんによれば、サプリメントのような形でレスベラトロールを採る方法も確かにあるけれど、腹七分目を心がけ、たくさん食 べたときは運動をする、という素朴な戦略が、案外、長寿の秘訣（ひけつ）なのだとか。 皇帝や王様が夢見た不老長寿のメカニズムが、科学の力で解明されつつある。近い将来、定年後も夫婦そろって質の高い老後が送れる時代 が到来するだろう。ちなみに坪田さんは、年に何回か２４時間から４８時間の断食をし、研究室にトランポリンを置いて、いつも元気に跳 びはねているそうだ。うーん、私もちょっと見習わないといけないなぁ。（たけうち・かおる＝サイエンスライター）
■１０ｋｇ減量：目標達成！ ８２．９ｋｇ⇒７２．９ｋｇ （８月９日／８２．９ｋｇ）
体重だけ量ったら７２ｋｇ台でも、ＢＭＩその他を計る時には何故か体重が増えます。
ＢＭＩ：２４．２（18.5 〜 25.0未満 標準）（２７．５） 右側（ ）内は８月９日・計測数値） 四ヵ月ちょっとで、ほぼ標準に近くなりました。あとは腹囲を今の９０から８５ｃｍにして体重も増えないように筋力アップ・・・です。 フフフ。 昨日テレビで日本人の１０２歳のお爺さんが紹介されていました。何でも陸上競技で１００歳以上の世界記録保持者だとか・・・。種目も 何種目かありました。そりゃあ１００歳越えて走って投げて、それが出来れば、きっとそれだけで世界記録も可能ですね。 そのお爺さん曰く、毎日２０回の腕立て伏せ、そして週に何回か散歩し、その他もあったようですが、「ごまかしても続けることが秘訣」 と言われていました。なるほど納得です・・・適当でも続けることこそが大事です。フムフム私もそうします。
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