記事タイトル：亜鉛不足は抜け毛の原因

タイトル＆名前： 十六夜 　　

亜鉛が不足すると抜け毛が増えるそうです。
亜鉛不足の原因としてリンの過剰摂取が考えられます。
リンを取りすぎると亜鉛やカルシウムが体外に排出され、骨粗しょう症の原因にも・・・。
リンは加工食品にリン酸塩として添加されています。
一般にリンとカルシウムは１対１の割合でとることが望まれているのですが、
加工食品特にハム（色がピンクのもの）などを例にとると割合は、
リン１０対カルシウム１くらいです。
牛乳がほぼ１対１の割合なのでリンの量の多さが良くわかると思います。
加工食品も他の食品と上手に組み合わせて取れば問題ないので・・・。
亜鉛が多く入っている食品はリンもそれなりに多く含まれているので、個人的に
リンとカルシウムの量に気を付けることをお勧めします。
補足ですが、マグネシウムとカルシウムは１対２の割合で取るのが良いそうです。
   

[2004/07/01 23:20:46]

　亜鉛が効く！ということで。やっぱり牡蠣とか蜆ですかね〜。
　簡単そうなところでは「コーンフレークス＋ココア（ミロとか）＋牛乳」
でしょうか。
　今はまり中なのは「ナッツアンドフルーツ」という輸入物ののフレークなんですが、
１キロパックなので買い物にでないでいいかな〜と購入したのが歯ごたえたっぷりで
強敵です…亜鉛とカルシウム・リンの組み合わせもいいみたいです。
　「フレークス」「ナッツアンドフルーツ」「フルーツ」があります。コレに
スキムミルクとミロいれて食べると亜鉛も入ってておいしいですよ〜。
   

[2004/07/06 12:12:50]

サプリメントでもいいのでしょうか？
   

[2004/07/21 15:07:40]